[palec911]

Szybkie pytanko. Lece na redukcji strongliftem, efekty zadowalające ale doszedłem do momentu że zwiększanie już raczej nie wchodzi w rachubę. Zostać na SL tak jak jestem , zejść z ciężarem , może dorzucić trochę więcej obiętości w treningu ? Albo spróbować jakiegoś innego 5x5 ? Czuje po prostu taką bezradność jakbym walił głową w ścianę bo od kilku treningów te same ciężary mimo prób zwiększenia i tak myślę czy naprawiać coś co nie jest zepsute czy za dużo myślę ;)
#silownia

[infamouz]

@palec911: madcow 5x5

[s.....n]

@palec911: w sl masz wytlumaczone, co robic wtedy. Jak 3x nie dasz rady np 100kg, deload 10% (do 90kg) i jedziesz dalej. Jak wrocisz do tego 100kg i dasz rade, to ok, nastepny 102.5kg i jedziesz dalej. Jak znowu nie dasz rady 3x pod rzad tego 100kg, to zmieniasz na 3x5, potem 3x3 nawet chyba. Jak juz nic nie pomaga, to zmieniasz trening (na sl poleca madcow 5x5 http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/ )

[palec911]

@superlogin: tak, tylko to jest w przypadku dodatnich kalorii raczej, stąd moje rozterki, ale dzięki za przejrzystą odpowiedź :>

[sinu0]

@palec911: Robisz redukcje wiec nie ma co się przejmować tym iż nie dajesz rady więcej targać. Jak już to powinenneś bardziej zwrócić uwagę na to aby tej siły nie tracić za szybko na redukcji.