Aktywne Wpisy
Potworek69 +4
#wojna #ukraina #rosja No i jak to skomentujecie? Rosja chce pokoju z Ukraina I pokojowego rozwiązania konfliktu, między innymi z racji tego, że osiągnęli już swoje cele i mogą odbębnić sukces, a "pokojowy" zachod nadal wysyła ukraincom sprzęt, a do tego za tydzień F16 mają być.. To kto w końcu chce, żeby wojna nadal trwała? Rosja czy zachod? Ciekawe..
![Adolf_Cartman](https://wykop.pl/cdn/c0834752/e10de6549c0ceb5ed6735b9e419a88737987f325ab0e0ad1270164c723d8ec9c,q60.png)
Cześć
moja kobieta ma “zaburzenia lękowe/stany lekowe”. Od 3-4 lat bierze leki od lekarza 1 kontaktu. Na początku powiedziałem jej, żeby spróbowała skoro kiedyś brała i pomagało, ale tak czy inaczej finalnie pójdzie do specjalisty i ogarnie temat. Przypominam się jej do kwartał, że ma załatwić sprawę. Ostatnio wywiązała się poważna dyskusja na temat naszej przyszłości (związek ślub dzieci itp). Poruszyłem temat i otrzymałem wiadomość “tego się nie da wyleczyć, leki będę
moja kobieta ma “zaburzenia lękowe/stany lekowe”. Od 3-4 lat bierze leki od lekarza 1 kontaktu. Na początku powiedziałem jej, żeby spróbowała skoro kiedyś brała i pomagało, ale tak czy inaczej finalnie pójdzie do specjalisty i ogarnie temat. Przypominam się jej do kwartał, że ma załatwić sprawę. Ostatnio wywiązała się poważna dyskusja na temat naszej przyszłości (związek ślub dzieci itp). Poruszyłem temat i otrzymałem wiadomość “tego się nie da wyleczyć, leki będę
Mam trochę brzucha (Macieja ( ͡° ͜ʖ ͡°)) - ok. 25% masy ciała - i powoli mnie wkurza (ale póki dosięgam do lodówki, myszki i klawiatury jest ok). Jeśli nie Chodakowska to ew. jaki zestaw ćwiczeń mógłbym robić, ale w DOMU? Mógłbym na to przeznaczyć 3-4 razy w tygodniu do 2h każdego dnia.
Dodam, że u mnie masowe pompki, czy podciąganie (nie mam drążka) odpadają, bo już po kilku nie czuję prawej ręki (kiedyś złamałem nadgarstek)>
Pytałem się kiedyś na sfd.pl ale nie miałem bardziej... konkretów. Przerabiał coś ktoś podobnego?
Link: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego-t1061356.html
Z góry dzięki ;)
@Wladimir_Ilijicz: Może nie aż taki niezły. BMI mam niby w normie, ale przy górnej granicy. Obecnie na studiach mi się skończył WF i znając mnie będę się kisił przeglądając mirko czy grając na kompie przez większość dnia (zanim nie nastąpi kolejny semestr) więc chcę znaleźć coś, dzięki czemu mogę efektywnie stracił trochę brzucha.
Na tym sfd podałem "wymiary".
Czytałem o jakichś ćwiczeniach, FBW, ABW,
Jakbym chciał zawału dostać to od niego zacznę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Polska_Bozia: Może się przydać. Niektóre "zestawy" ćwiczeń wymagają dodatkowego sprzętu. Ja mam (o dziwo) uchwyty do pompek, ciężarki 1,5kg, powerballa, taborecik i - na razie - dużo wolnego czasu.
@Polska_Bozia: ćwiczyłem chyba z 30 dni kilka lat temu. Poza bolącym bólem
@Atexor: A6W wybij sobie z głowy od razu. W ogóle takie ćwiczenia trochę izolujące to lepiej sobie zostawić, na początek "ogólnorozwój" - jeśli priorytetem jest unormowanie BMI, to żadna siłka ani ciężary, lecz aeroby (bieganie, rower, basen). Nie wiem
To może w wakacje ale najpierw chciałbym się... rozruszać i coś potracić po boczkach, ale równocześnie nie dostać zawału.
A6W było kiedyś. Teraz wiem, że to do niczego i często wyrządza więcej szkód. Wolę w domu, gdyż po pierwsze zima (nienawidzę zimna) więc ew. bieganie i rower odpada, a na ew. siłki/baseny etc. jak już wspomniałem brak funduszy.
Ja akurat do monotonii przywykłem, bo (nie)stety większość czasu spędzam w domu. Jestem taki domowy mirkouser.
Co do treningu aerobowego w domu, to czytałem na google już przed nowym rokiem (wtedy
Ogólnie to w mojej "diecie" nie ma stałych pór oraz jest podjadanie międzyposiłkowe. Odkąd pamiętam mało jem na śniadanie, a jak świnia się nawpieprzam na kolację (bo inaczej w nocy nie śpię, bo jestem głodny) Coś słodkiego to ok. raz