[AlPacino]

522 - 1,5 = 520,5

Rwanie ze zwisu (biodro) + ze zwisu (kolano) 5x(1+1)x45

Podrzut 3x50, 2x60

Przysiady 5x112,5 5x115

Unoszenie tułowia 3x10x20

Pod koniec rwania urwał mi się odcisk i nie mogłem zrobić podrzutu tak jak chciałem. Zacząłem też ten program na przysiady http://www.jtsstrength.com/articles/2013/01/23/squat-development-for-weightlifting/ . Dzisiaj na 5RM poszło 115 kg

#roknasilowni

[Frycu]

@AlPacino: Ja wiem, że ostatnio rękawiczki do ćwiczeń są niemodne i dla amatorów, ale jak widać chyba czasem się mogą przydać...

[jezyk123]

@Frycu: Przyjść w rękawiczkach na siłownie gdzie trenują sztangiści to trochę tak jak byś przyszedł do opery w dresie.

[AlPacino]

@jezyk123: lepiej bym tego nie ujął

[D3lt4]

@jezyk123: @AlPacino: Zależy co robisz w życiu. Ja pracuję w IT i nie chcę mieć gruboskórnych, spracowanych dłoni.

[AlPacino]

@D3lt4: też pracuję w it, ale mam to w dupie. To wręcz mój powód do dumy