[m4kb0l]

#szukamwpisu gdzie ktoś ostatnio burzył, że nie ma sensu robić ćwiczeń na brzuch. Wydaje mi się, że był w gorących #silownia

[pepone]

@m4kb0l: bo nie warto, poza nielicznymi wyjątkami.

[Deetz]

@m4kb0l: proszę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[tusiatko]

Taktyk

[sayeret]

@m4kb0l: To zależy. Generalnie ludziom wykonującym ćwiczenia złożone nie jest to potrzebne bo czy to przy MC czy siadach brzuch pracuje. Ja np. dorzucę jakieś zwisy z podciąganiem nóg bo niestety praca na codzień siedząca i gorset mięśniowy osłabiony.

[m4kb0l]

@pepone, @sayeret: nie dyskutuje z tym tylko szukam wpisu

[natjes]

przy MC czy siadach brzuch pracuje

@sayeret: O ile robi się je poprawnie

praca na codzień siedząca i gorset mięśniowy osłabiony.

Mam podobny problem:/

[sayeret]

@natjes: Wydaje mi się, że robię jak najbardziej poprawnie. Dorzucę pojedyncze ćwiczenia na skośne i proste brzucha tak aby zobaczyć ile to da. Ale tak btw to śmieszne uczucie jak starasz się prostować i bardziej czujesz brzuch niż plecy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Behemoth-]

@m4kb0l: Z perspektywy czysto siłowej - teza do obrony jeżeli robisz ciężkie siady.

[j.....z]

@Behemoth-: Z właściwą techniką i jeszcze powiedz co to ciężkie siady, bo np. 100kg x2 nie wystarczy. Mój przypadek zaniedbania brzucha (m. in.) http://www.wykop.pl/wpis/10178446/mirkokokosy-dbajcie-o-plecy-moj-przypadek-anterior/

[Behemoth-]

@jarzz: Ciężkie to takie, w których w ramach 5 serii idziesz progresją od ok. 60% do ok. 95% Twojego maxa schodząc z 12 do min. 3 powtórzeń w ostatniej. Wartości w kg Ci nie podam bo jest to czysto subiektywny wskaźnik.