@laggeros: #bekazgrubasow XDDDD

@REMIR3X: Jak chcesz po prostu stracić wagę to nic nowego Ci tu nie napiszę: zero słodyczy, tłustych potraw, ogranicz węglowodany. Jedz po prostu mniej a częściej.

@REMIR3X: Konkretne posiłki mają znaczenie głównie gdy masz jakąś masę mięśniową którą chcesz zachować. Podałeś za mało informacji. Po prostu jedz mniej i wyłącznie produkty które są uznawane za zdrowe, ogranicz kalorie. Po każdym posiłku powinien zostać niedosyt. Oczywiście zero podjadanie między posiłkami i nie jedz nic na noc. Rano posiłek może być większy a następne ograniczaj.