Zamykam pierwszy dzień redukcji. Dzień skonstruowany ze smacznych, regularnych posiłków co 4h - postanowiłem, ze menu bedzie sie skladac z tego co lubie z małymi wyjątkami wazne zeby liczby się spinały z mozliwoscia podwyzszania białka do ok 100g kosztem weglowodanów w niektóre dni - tak wlasnie jest dzisiaj. Do tego przewidziane 3L wody (2L juz wypite) i 850ml Fanty zero - polecam ʕ•ᴥ•ʔ Trening zrobiony rowniez godzine po
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Najświeższe odkrycie w lodówkach żabki ʕ•ᴥ•ʔ 850ml czystego szczęścia, jak zwykle wersja ZERO tak jak przy Coli czy Sprite znacznie lepsza od oryginału - sprite zero nie wiem gdzie moge dostac a z coli/pepsi zero calkowicie zrezygnowalem.
850ml fanty zero jako dodatek do 3L litrów wody dziennie raz na jakiś czas moze wjechac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by
850ml fanty zero jako dodatek do 3L litrów wody dziennie raz na jakiś czas moze wjechac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by
źródło: comment_1610378080OdtuKmy0yHo6ZXubxyX4lo.jpg
Pobierz@ap0linary: Jak miał wejść podatek cukrowy, to nawet doszukiwałem się plusów takich, że więcej napojów będzie dostępnych wersji zero.
Dopiero jakoś 4. stycznia dowiedziałem się, że obejmuje też słodziki, i oczywiście w-------m się mocno.
Dopiero jakoś 4. stycznia dowiedziałem się, że obejmuje też słodziki, i oczywiście w-------m się mocno.
W selgrosie paka 12x sztuk po 45.61zł (~3.80 sztuka, 850ml)
Pierwszy trening zakończony ( ͡° ͜ʖ ͡°) 50min / 5000 kroków / 430kcal / 4.14km. W komentarzu szczegółowy wykaz.
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ
#minustrzydziesci #trening #dieta
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ
#minustrzydziesci #trening #dieta
źródło: comment_1610364581jKJHC9JCIsEZagM7DfDaBJ.jpg
Pobierz
@ap0linary: mam znajomka co kilkukrotnie schodzil ze 150+ w okolice 100-110 a potem podbijal w gore... az w tym roku zdecydwoal sie zmniejszyc żołądek... menda wazy teraz 90 kilo i śmieszkuje... ale ja mogę zjeść klasyczny zestaw z maka a on ćwierć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale tak czy inaczej najistotniejsze to zmniejszyć masę.
Plus może wartu kontrolnie zrobić sobie morfo, enzymy wątrobowe, glukozę i cholesterol
Ale tak czy inaczej najistotniejsze to zmniejszyć masę.
Plus może wartu kontrolnie zrobić sobie morfo, enzymy wątrobowe, glukozę i cholesterol
@severh: mam badania regularnie bo w zeszlym roku wykryto u mnie niewydolnosc nerek i te pracuja na 20% - oprocz tego wszystko spoko
Pierwszy dzień redukcji rozpoczęty marszem po lesie └[⚆ᴥ⚆]┘Pogoda sprzyja idealnie!
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ
#minustrzydziesci #trening #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ
#minustrzydziesci #trening #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
![ap0linary - Pierwszy dzień redukcji rozpoczęty marszem po lesie └[⚆ᴥ⚆]┘Pogoda sprzyja...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_161036269661slbxcAAbFIrIp7oucAgn,w400.jpg)
źródło: comment_161036269661slbxcAAbFIrIp7oucAgn.jpg
Pobierz
@ap0linary: ja mam tylko jedno pytanie - na jaki rodzaj diety postawiłeś?
No to lecim dzień pierwszy z #dieta
Przez rozwaloną firmę przez pandemię i stres z tym związany trochę zapuszczenie poszło.
Do zrzucenia ok 30kg. 2400kcal (70g białka, 110g tłuszczy i 270g węgli) dziennie + godzina marszu lub godzina roweru (w zaleznosci od pogody).
Tworzę tag #minustrzydziesci, na który przez najblizsze pol roku bede wrzucal screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowych, zdjecia posilkow, przemyslenia i podsumowania - zapraszam
Przez rozwaloną firmę przez pandemię i stres z tym związany trochę zapuszczenie poszło.
Do zrzucenia ok 30kg. 2400kcal (70g białka, 110g tłuszczy i 270g węgli) dziennie + godzina marszu lub godzina roweru (w zaleznosci od pogody).
Tworzę tag #minustrzydziesci, na który przez najblizsze pol roku bede wrzucal screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowych, zdjecia posilkow, przemyslenia i podsumowania - zapraszam
@ap0linary: 30kg smalcu do zrzucenia, a startujesz z 2400kcal i codziennym godzinnym cardio, overkill
Komentarz usunięty przez autora
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam
źródło: comment_1610455101zbx8MRq2DxdDYbsExAvRLs.jpg
Pobierz