Zamykam pierwszy dzień redukcji. Dzień skonstruowany ze smacznych, regularnych posiłków co 4h - postanowiłem, ze menu bedzie sie skladac z tego co lubie z małymi wyjątkami wazne zeby liczby się spinały z mozliwoscia podwyzszania białka do ok 100g kosztem weglowodanów w niektóre dni - tak wlasnie jest dzisiaj. Do tego przewidziane 3L wody (2L juz wypite) i 850ml Fanty zero - polecam ʕ•ᴥ•ʔ Trening zrobiony rowniez godzine po
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Najświeższe odkrycie w lodówkach żabki ʕ•ᴥ•ʔ 850ml czystego szczęścia, jak zwykle wersja ZERO tak jak przy Coli czy Sprite znacznie lepsza od oryginału - sprite zero nie wiem gdzie moge dostac a z coli/pepsi zero calkowicie zrezygnowalem.
850ml fanty zero jako dodatek do 3L litrów wody dziennie raz na jakiś czas moze wjechac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy
850ml fanty zero jako dodatek do 3L litrów wody dziennie raz na jakiś czas moze wjechac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy
- 0
W selgrosie paka 12x sztuk po 45.61zł (~3.80 sztuka, 850ml)
Pierwszy trening zakończony ( ͡° ͜ʖ ͡°) 50min / 5000 kroków / 430kcal / 4.14km. W komentarzu szczegółowy wykaz.
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ
#minustrzydziesci #trening #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ
#minustrzydziesci #trening #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
- 0
@ap0linary: mam znajomka co kilkukrotnie schodzil ze 150+ w okolice 100-110 a potem podbijal w gore... az w tym roku zdecydwoal sie zmniejszyc żołądek... menda wazy teraz 90 kilo i śmieszkuje... ale ja mogę zjeść klasyczny zestaw z maka a on ćwierć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale tak czy inaczej najistotniejsze to zmniejszyć masę.
Plus może wartu kontrolnie zrobić sobie morfo, enzymy wątrobowe, glukozę i cholesterol żeby
Ale tak czy inaczej najistotniejsze to zmniejszyć masę.
Plus może wartu kontrolnie zrobić sobie morfo, enzymy wątrobowe, glukozę i cholesterol żeby
- 1
Pierwszy dzień redukcji rozpoczęty marszem po lesie └[⚆ᴥ⚆]┘Pogoda sprzyja idealnie!
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ
#minustrzydziesci #trening #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ
#minustrzydziesci #trening #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
@ap0linary: ja mam tylko jedno pytanie - na jaki rodzaj diety postawiłeś?
No to lecim dzień pierwszy z #dieta
Przez rozwaloną firmę przez pandemię i stres z tym związany trochę zapuszczenie poszło.
Do zrzucenia ok 30kg. 2400kcal (70g białka, 110g tłuszczy i 270g węgli) dziennie + godzina marszu lub godzina roweru (w zaleznosci od pogody).
Tworzę tag #minustrzydziesci, na który przez najblizsze pol roku bede wrzucal screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowych, zdjecia posilkow, przemyslenia i podsumowania - zapraszam do obserwacji ( ͡
Przez rozwaloną firmę przez pandemię i stres z tym związany trochę zapuszczenie poszło.
Do zrzucenia ok 30kg. 2400kcal (70g białka, 110g tłuszczy i 270g węgli) dziennie + godzina marszu lub godzina roweru (w zaleznosci od pogody).
Tworzę tag #minustrzydziesci, na który przez najblizsze pol roku bede wrzucal screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowych, zdjecia posilkow, przemyslenia i podsumowania - zapraszam do obserwacji ( ͡
@ap0linary: 30kg smalcu do zrzucenia, a startujesz z 2400kcal i codziennym godzinnym cardio, overkill
Komentarz usunięty przez autora
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z