24248,56 - 10,05 = 24238,51

Zaczęłam biegać wzdłuż rzeki w drugą stronę, jakby mniej tam ludzi. I korzystniej rozmieszczone punkty charakterystyczne, według których mogę na stoper kontrolować tempo ;) niecałe 8km w tempie 5:20. W sumie straciłam jakieś 20s w stosunku do zakładanego czasu, ale zwalam to dwukrotnie pokonany krótki, ale stromy podbieg.

Poza tym:

-Pokaż całość

25078,89 - 6,16 = 25072,73

Drugi trening na budowanie wytrzymałości i kondycji na dystansie ~6,2km. Mimo, że biegłem już o tej godzinie, że cały czas byłem w cieniu to i tak było strasznie gorąco. Myślałem, że przynajmniej przez te upały wszystko wyschnie i nie będzie duszno, a jak biegłem zwykłym polskim lasem mieszanym to czułem się jakbym wbiegł do amazońskiej dżunglii :D

#sztafeta #biegowyrownik #biegajzwykopem #Pokaż całość

25926,54 - 6,21 = 25920,33

Postanowiłem przez ok. 2 tygodnie biegać właśnie ten dystans, żeby wyrobić sobie formę. Od ok. 6-7 treningów właściwie każdy bieg to było zwiększanie dystansu i nie chcę, żebym przez przerost ambicji się przetrenował a co gorsze złapał jakąś kontuzję.

#sztafeta #biegowyrownik #biegajzwykopem #lubelskiebiega

26229,66 - 20,28 = 26209,38

Kółko wokół zalewu, zgodnie z planem. Bieg w koszulce Maratonu Lubelskiego przez tłum ludzi leniący się nad wodą - szybsze tempo i prostsze plecy :P

#sztafeta #lubelskiebiega

26 575,87 - 6,66 = 26569,21

Luźna, czterdziestominutowa przebieżka. Rysowałam starannie i taki dystans wyszedł. ;) jutro chyba kółko wokół Zalewu w końcu.

#sztafeta #lubelskiebiega

26587,09 - 3,02 = 26584,07

Dzisiaj miała być jak zwykle 1-dniowa przerwa między biegami, jednak siostra z siostrą cioteczną biegły to pomyślałem, że się przyłączę. Pierwsze 0,5km biegłem ich tempem - 7:20min/km, ale w końcu pomyślałem sobie: "Nie będę tak wolno biegł, w końcu należę do wypokowej sztafety ( ͡° ͜ʖ ͡°)" i jak przybiegłem do domu to miałem wykręcone takie średnie tempo, którym zwykle biegam ;] WyszłyPokaż całość

26799,00 - 7,21 = 26791,79

"To infinity and beyond!", padł kolejny rekord, tym razem przekroczyłem barierę 7 km :D mimo, że ciepło to biegło się bardzo fajnie, a i dodatkowy dzień przerwy trochę się jednak przydał ;]

#sztafeta #biegowyrownik #biegajzwykopem #lubelskiebiega

27817,28 - 3,76 = 27813,52

To był najlepszy bieg w moim życiu. Nie tylko znów podkręciłem Coopera, czas na km i mile, ale po prostu cudownie się biegło.

Świetne, natlenione powietrze, idealna temperatura, lekki wietrzyk i ładne dziewczyny spacerujące wąwozem. Zrobiłem 6 interwałów, a czułem, że w tym samym tempie pociągnąłbym jeszcze ze dwa. A to wszystko pomimo tego, że wczoraj był #roknasilowni i skatowałem dwugłowy :)

#sztafetaPokaż całość

27967,65 - 6,08 = 27961,57

Miałem w ogóle dzisiaj nie biec, bo w planie był bonusowy dzień odpoczynku między treningami, jednak po deszczu zrobiła się taka fajna pogoda to aż żal by było nie skorzystać z okazji ;] Do tego chciałem spróbować biec wolniej niż zazwyczaj (moje średnie tempo z 17 biegów to 5m:33s) a wyszła życiówka na 5 km (26m:33s) i tempo takie jak na załączonym screenshocie :D

#sztafetaPokaż całość

28589,56 - 6,11 = 28583,45

Nie dość, że wilgotność jest chyba 120% (w lesie pewnie ze 140%), to jeszcze dzisiaj byłem "u cioci, na imieninach...". I oczywiście ciocia wszystkim wciska obiadek i jedzenie,

No zjedz Kuba, taką dobrą sałatkę zrobiłam, podaj jeszcze tam wujkowi...

aPokaż całość

29 485,59 - 3,5 = 29 482,09

Interwały drugi raz po przerwie. Ciągle mocno średnio, ale trochę lepiej niż przedwczoraj, a przy okazji wykręciłem swój najlepszy test coopera ever: 2,24km.

W endomondo mam pewien problem - nie wrzuca mi interwałów w widełki. Tak jakby prędkość mierzył z jakimś 15-20 sekundowym opóźnieniem. Pilnuję się już, żeby przyśpieszać jak najszybciej, więc jestem pewien, że to wina programu. Zasięg GPS bardzo dobry.

MieliściePokaż całość

30069,33 - 3,93 = 30065,4

30 minut marszobiegu razem z... mamą. Poszło nieźle - interwały 4 minuty biegu i 1,5 minuty przerwy w marszu. Jestem z niej dumna ;)

#biegajzrodzino #sztafeta #lubelskiebiega

Co i komu mam zrobić, żeby mi zaczęło zliczać dystanse tutaj:

http://www.endomondo.com/challenges/11083527 ?

#kociochpyta #biegampytam #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #lubelskiebiega

Warto sobie zrobić test, jakby się przypadkiem wpadło na promocję dobrych butów do biegania.

http://www.myprecisionfit.com/test

Skrojone z komentarza @JokerLine i warte pokazania.Pokaż całość

30427,3 - 3,6 = 30423,7

Biedainterwały, ale po ponad dwumiesięcznej przerwie i nieco testowo dla lędźwiowego. Dał radę, ja mniej.

#sztafeta #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #lubelskiebiega