wiem że #mirkokoksy się śmieją z #crosffit. nie wiem jak się ma opinia mirkowa do #kettlebell ale zrobiwszy 500 swingów 20kg oraz 30 kettlebell front squat 28kg (masa ciala 50kg) jestem z siebie dumna i się chwalę. #oswiadczenie #oswiadczeniezdupy
@wspolrzednebiegunowe: ok, żeby było jaśniej - to był jeden z treningów "wytrzymałosciowych" :) , swingi w seriach 10-15-25-50 w przerwach squaty 1-2-3 i tak 5 razy wszystko. Normalnie nie robimy więcej niż 5 powtórzeń + zwiększanie ciężarów ale raz w tygodniu mamy taki trening co by wydolność poprawiać/utrzymywać.
@wuwa: może wplatanie tych przysiadów ma za zadanie jednoczesne pobudzenie ścieżek AMPK/mTOR, jednak wolę klasyczne podejście, czyli oddzielenie od siebie sesji wytrzymałościowych i sesji siłowych.
#oswiadczenie #oswiadczeniezdupy