Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
xsejx
Mam pytanie do #mikrokoksy
Dwa tygodnie temu postanowilem ze bede cwiczyl pompki. Chcialbym dobic do 50 pompek w jednej serii. Cwicze co drugi dzien i moim treningiem jest po prostu jedna seria pompek w ktorej cisne maksa.
Moje wyniki prezentuja sie nastepujaco:
1 dzien cwiczen. - 23 powtorzen
2. - 25
3. - 24
Dwa tygodnie temu postanowilem ze bede cwiczyl pompki. Chcialbym dobic do 50 pompek w jednej serii. Cwicze co drugi dzien i moim treningiem jest po prostu jedna seria pompek w ktorej cisne maksa.
Moje wyniki prezentuja sie nastepujaco:
1 dzien cwiczen. - 23 powtorzen
2. - 25
3. - 24
PiesHasacz
via Wykop Mobilny (Android)@xsejx: Po pierwsze nie rób maksa na każdym treningu. Druga kwestia jedna seria to za mało, można to potraktować jako rozgrzewkę. Weź sobie jakiś gotowy plan z neta z rozpisana progresją.
Dr_Killjoy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
