Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
sromer
sromer
@dzolll: łącze się w bólu :p
SScherzo
@sromer: te buty to często można u babć spotkać w zimę :D
dieta i trening Martina Berkhana, pierwszy dzień i jestem pozytywnie zaskoczony, praktycznie rzecz biorąc mam 20h post i nadal nie jestem głodny ;p
6892-1=6891
#roknasilowni
6892-1=6891
#roknasilowni
@sromer: Co merc zardzewiał w trakcie jazdy?
@krzysztof-zaczek: Lewis przyszalał i stracił oponę, dzięki czemu Massa znowu jest przed nim :p
nie ma to jak pójść do sklepu za zamiarem kupna spodni i siedzieć w jednym sklepie blisko godzinę! bo albo wygląd pedalski, albo wąskie fchuj ... ostatnio kupowane spodnie miały 32/32, a teraz 36/32...
koksy, jak Wy się ubieracie, zdradźcie swój sekret...jak tak dalej będzie szło, to wszystkie ubrania będę musiał powyrzucać ;(
#silownia #mikrokoksy
koksy, jak Wy się ubieracie, zdradźcie swój sekret...jak tak dalej będzie szło, to wszystkie ubrania będę musiał powyrzucać ;(
#silownia #mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@majas: bo fajnie jest ponarzekać, że ma się zbyt r-------e nogi i wszystko teraz dla pedałów robią. :P
Sam jesteś dość niski (173 cm), w udzie mam 64 cm i potrafiłem znaleźć spodnie. Co prawda straight legi, ale i tak dobrze leżą.
Sam jesteś dość niski (173 cm), w udzie mam 64 cm i potrafiłem znaleźć spodnie. Co prawda straight legi, ale i tak dobrze leżą.
@Zbyszek223: pozostaje mieć nadzieję, że zmiany od sezonu 2014 nie spowodują pogorszenia się sytuacji..."further 10 minutes..."
@sromer: Chyba śnisz ;_; już słyszę 'ryk' silników 1.6 V6 Turbo...
8028,5 - 1,5 = 8027
barki + triceps + biceps
po superseriach na łapy czułem się jak Burneika!
#roknasilowni
barki + triceps + biceps
po superseriach na łapy czułem się jak Burneika!
#roknasilowni
8203,5 - 1 = 8202,5
nogi...w pewnym momencie myślałem, że się popłacze, nigdy nie miałem takiego uczucia... :p
#roknasilowni
nogi...w pewnym momencie myślałem, że się popłacze, nigdy nie miałem takiego uczucia... :p
#roknasilowni
Panowie, w grudniu zaczynam nowy trening. Chcę być dzikiem, więc opieram się na głównych ćwiczeniach. Jstem rozdarty między treningiem 3 dniowym (takim jak tu: http://www.kfd.pl/leangains-trening-rpt-reverse-pyramid-training-244602.html/) albo 4 dniowym - PUSH&PULL. Wiem, że na każdego działa co innego, ale czekam na opinie ;) Wyniki siłowe nie są imponujące, ale dopiero kilka miesięcy temu złapałem porządnego bakcyla. Staż 1 rok
Przysiad ATG: 90x5 (ostatnia seria, możliwy większy ciężar)
WL: 80x5
Wyciskanie
Przysiad ATG: 90x5 (ostatnia seria, możliwy większy ciężar)
WL: 80x5
Wyciskanie
@sromer: staż mocno mały więc ja bym ćwiczył 3 razy w tygodniu. Jak martwego nigdy nie ćwiczyłeś to to co mówisz spowoduje, że umrzesz :) W sumie to nie wiem też czy odwrócona piramida i ćwiczenie "do upadku" to nie za duże obciążenie dla Twojego nieprzyzwyczajonego układu nerwowego. Pojedź pół roku klasycznym 3-dniowym splitem albo FBW i zobacz co na Ciebie działa.
FBW robiłem z samego początku na siłowni, a później klasyczne splity. Martwy chodził, tylko w tym treningu mam wyłączone to ćwiczenie. Obecnie ćwiczę według tego planu: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/2138
na tym ruszyłem do przodu, ale dwa miesiące bez zmiany to trochę za długo jak na jeden trening, dlatego szukam czegoś opartego typowo o siłe
na tym ruszyłem do przodu, ale dwa miesiące bez zmiany to trochę za długo jak na jeden trening, dlatego szukam czegoś opartego typowo o siłe
ma tu ktoś zdolności czytania w myślach i wie, na jaki film mam ochotę? jakiś sci-fi, fantasy, thriller (ale nie taki, po którym nie wyjdę z pokoju) ?
#film
#film
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@sromer: Labirynt
33 - 1,5 = 31,5 barki + łapki
niedługo przerwa i wchodzimy na trening od Martina, albo Stronglifts 5x5, nie mogę się doczekać :p
#roknasilowni
niedługo przerwa i wchodzimy na trening od Martina, albo Stronglifts 5x5, nie mogę się doczekać :p
#roknasilowni
@karmelkowa:
pierwsze koty za płoty :p myślałem, że można ufać ostatniemu wpisowi, ale widać jednak nie, dzięki, będę pamiętał :)
pierwsze koty za płoty :p myślałem, że można ufać ostatniemu wpisowi, ale widać jednak nie, dzięki, będę pamiętał :)
