Cześć #mikrokoksy
Od kilku miesięcy staram się śledzić dietę i zapotrzebowanie kaloryczne. TDEE wychodzi mi ok 2700, teraz jem > 3000.

I powiem Wam, że jak dla mnie to jest to cholernie trudne żeby dobić do tych 2700 :D ile tego trzeba jeść!
Stąd nachodzi mnie zastanowienie. Jak to jest, że jak mi się wydaje dotychczas jadłem poniżej 2700, pewnie bliżej 2000 (wiadomo czasem więcej czasem mniej) a mimo to od zawsze miałemPokaż całość

Cześć Mirki,

Jestem w fatalnej sytuacji. Wyjechałem na kontrakt do Monachium i z przerażeniem odkryłem że wszystkie siłki mają min. 12 miesięczny kontrakt albo 1 miesiąc kosztuje > 80 euro (╯︵╰,) Ja będę tu maks 6, przy czym możliwe że przeniosę się do innego miasta.
Co robić? Ktoś z Was zna jakieś sensowne opcje?

Zdaje się że @Duzy_Dziki_Zwierz jest równieżPokaż całość

Cześć Mirki.

Jakiś czas temu wrzucałem film z moimi frontami do oceny, byłem bardzo zadowolony z Waszej pomocy.
Tym razem chciałbym żeby ktoś doświadczony ocenił mój martwy ciąg. Coś nie czuję się z nim pewnie.
105 kg.
Plan który realizuję (imgur)Pokaż całość

Witam Mirków,

Od niedawna robię front squaty. Ciężary nieduże, ale chciałbym żeby ktoś obeznany w temacie ocenił moją technikę. a na siłowni o godzinie 6:00 rano niestety nie widuję nikogo kogo mógłbym spytać na żywo ;)

Pomożecie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jedno co zauważyłem to że moja prawa stopa rotuje się kiedy jestem w dole. Dosyć dziwne. Mobilizuje stawy skokowe i biodra (podkreślam: mobilizuję!) jakPokaż całość

Mirki, proszę Was o ocenę mojej formy w przysiadzie.
Czy w przysiadzie robię buttwink? Czy takie zaokrąglenie przy miednicy jest bezpieczne?
Z góry dzięki!

A i nie jestem różowym, przypadkowo kliknąłem przy rejestracji :(

#mikrokoksy