Cześć!
Na początku sierpnia, gdy moja waga pokazała 92kg postanowiłem w końcu się za siebie wziąć i przejść na dietę. Na ten moment wygląda to tak, że powoli rezygnuje z wcześniejszych przyzwyczajeń żywieniowych i wpisuje wszystko co jadłem do aplikacji Fitatu. Dieta ok 1900kcal (przy wzroście 183cm), ale gdy wykonuję jakieś ćwiczenia to zwiększam (wszystko pod kontrolą aplikacji). 35% białka, 25% tłuszczy i 40% węgli. Od września zamierzam zacząć chodzić na siłownie,
Na początku sierpnia, gdy moja waga pokazała 92kg postanowiłem w końcu się za siebie wziąć i przejść na dietę. Na ten moment wygląda to tak, że powoli rezygnuje z wcześniejszych przyzwyczajeń żywieniowych i wpisuje wszystko co jadłem do aplikacji Fitatu. Dieta ok 1900kcal (przy wzroście 183cm), ale gdy wykonuję jakieś ćwiczenia to zwiększam (wszystko pod kontrolą aplikacji). 35% białka, 25% tłuszczy i 40% węgli. Od września zamierzam zacząć chodzić na siłownie,
nixxoon09 via iOS
Ok, w takim razie przyśpieszę wykluczanie białego pieczywa. A co z ciemnym? Mogę jeść jakiekolwiek pieczywo? Szczególnie interesuje mnie te łatwo dostępne (np w lidlu)
Nie za bardzo rozumiem o co chodzi ze zwiększeniem masy mieśniowej i wrazliwosci insulinowej do efektu jojo. Mógłbyś wytłumaczyć?
Nie za bardzo rozumiem o co chodzi ze zwiększeniem masy mieśniowej i wrazliwosci insulinowej do efektu jojo. Mógłbyś wytłumaczyć?
nixxoon09 via iOS
@SportoweSuple: @TwojStaryToKorniszon: @wiewior_s: @Kasahara: To co polecalibyście na szybką utratę wagi do października a potem powolniejszą, ale stała utratę wagi i budowanie masy mięśniowej (jako cel podrzędny)? We wrześniu będę miał bardzo dużo czasu, dlatego mógłbym chodzić na siłownie i biegać nawet codziennie, ale niestety od października studia i czasu będzie trochę mniej (ale i tak mam zamiar chodzić 2-3x/tyg na siłownię). Boje się, że zlecę za bardzo
@SportoweSuple: @wiewior_s: @Kasahara: Chodziło mi bardziej o to, że teraz będę miał bardzo dużo wolnego czasu i będę mógł go przeznaczyć na pracę nad sobą - dlatego założyłem, że do października stracę kilogramy w szybszym tempie niż po rozpoczęciu roku akademickiego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy jeśli teraz będę na ujemnym bilansie kalorycznym, np jadł 2200kcal dziennie, 3x/tyg siłownia i 4x/tyg bieganie to gdy później
Czy jeśli teraz będę na ujemnym bilansie kalorycznym, np jadł 2200kcal dziennie, 3x/tyg siłownia i 4x/tyg bieganie to gdy później
nixxoon09 via iOS
@SportoweSuple: ok, dzięki za odpowiedź. Właśnie tego nie wiedziałem, czy jeśli będę na mniejszym deficycie niż wcześniej, to będę tył, czy po prostu spadek masy będzie powolniejszy
Czy to normalne, ze moj rozowypasek najprawdopodobniej szuka znajomych na instagramie? Wydaje mi sie, ze dobrze nam sie uklada. Często zabieram ją na randki a ona jest jedną z tych dziewczyn, które to wszystko wrzucają potem na instagrama, dlatego na każdym zdjęciu z randki musze być tez oznaczony ja.
Ostatnio zaniepokoiło mnie jednak, że w wiadomościach na instagramie chciała się spotkać z jakimś nieznanym jej ani mnie kolesiem -
ciesz się, że przyznaje się do ciebie
idź w to miejsce gdy będzie na tym spotkaniu i zrób jej ińbę stulecia
tak jeżeli jesteś kołem zapasowym
@nixxoon09: