Cześć!
Na początku sierpnia, gdy moja waga pokazała 92kg postanowiłem w końcu się za siebie wziąć i przejść na dietę. Na ten moment wygląda to tak, że powoli rezygnuje z wcześniejszych przyzwyczajeń żywieniowych i wpisuje wszystko co jadłem do aplikacji Fitatu. Dieta ok 1900kcal (przy wzroście 183cm), ale gdy wykonuję jakieś ćwiczenia to zwiększam (wszystko pod kontrolą aplikacji). 35% białka, 25% tłuszczy i 40% węgli. Od września zamierzam zacząć chodzić na siłownie,
Na początku sierpnia, gdy moja waga pokazała 92kg postanowiłem w końcu się za siebie wziąć i przejść na dietę. Na ten moment wygląda to tak, że powoli rezygnuje z wcześniejszych przyzwyczajeń żywieniowych i wpisuje wszystko co jadłem do aplikacji Fitatu. Dieta ok 1900kcal (przy wzroście 183cm), ale gdy wykonuję jakieś ćwiczenia to zwiększam (wszystko pod kontrolą aplikacji). 35% białka, 25% tłuszczy i 40% węgli. Od września zamierzam zacząć chodzić na siłownie,
@nixxoon09:
1) Od podstaw do szczegółów. Kcal będą zawsze najważniejsze. To fizyka/chemia nie do przeskoczenia. Im bliżej końca redukcji tym jednak chleb bym odstawił. W ramach małej kaloryki i tak wpakujesz mało mikroelementów - minerałów i witamin i warto zmienić taki chleb na kasze aby sobie nie porobić syfuzdrowotnego
2) Tak. Dlatego jedynym rozwiązaniem jest zwiększenie masy mięśniowej i wrażliwości insulinowej.
1) Od podstaw do szczegółów. Kcal będą zawsze najważniejsze. To fizyka/chemia nie do przeskoczenia. Im bliżej końca redukcji tym jednak chleb bym odstawił. W ramach małej kaloryki i tak wpakujesz mało mikroelementów - minerałów i witamin i warto zmienić taki chleb na kasze aby sobie nie porobić syfuzdrowotnego
2) Tak. Dlatego jedynym rozwiązaniem jest zwiększenie masy mięśniowej i wrażliwości insulinowej.
@nixxoon09: ad 1 to zależy czy chcesz tylko chudnąć czy tez robić jakąś sensowną muskulaturę, jeżeli tylko chudnąć to bilans kaloryczny jest kluczowy
ad 2 generalnie tak może być, organizm nie ma stałego zapotrzebowania kalorycznego, dużo zależy od ruchu, od twojej masy, do pory roku itp itd więc zwiększenie ilości kalorii może prowadzić do efektu jojo
poza tym niektóre pokarmy wymagają więcej energii do spożytkowania a niektóre mniej, dlatego lepiej jest
ad 2 generalnie tak może być, organizm nie ma stałego zapotrzebowania kalorycznego, dużo zależy od ruchu, od twojej masy, do pory roku itp itd więc zwiększenie ilości kalorii może prowadzić do efektu jojo
poza tym niektóre pokarmy wymagają więcej energii do spożytkowania a niektóre mniej, dlatego lepiej jest
Czy to normalne, ze moj rozowypasek najprawdopodobniej szuka znajomych na instagramie? Wydaje mi sie, ze dobrze nam sie uklada. Często zabieram ją na randki a ona jest jedną z tych dziewczyn, które to wszystko wrzucają potem na instagrama, dlatego na każdym zdjęciu z randki musze być tez oznaczony ja.
Ostatnio zaniepokoiło mnie jednak, że w wiadomościach na instagramie chciała się spotkać z jakimś nieznanym jej ani mnie kolesiem -
ciesz się, że przyznaje się do ciebie
idź w to miejsce gdy będzie na tym spotkaniu i zrób jej ińbę stulecia
tak jeżeli jesteś kołem zapasowym
@nixxoon09: