Testował ktoś tą kretę od nich? Ziomek w miarę białko propsował, nie wiem jak z resztą.

@LordDarthVader: Może klepnie, cena jest dobra

Zależy o jakim pochyleniu mówisz, im dłuższa dźwignia tym większy moment siły działający na kręgosłup, ale naturalna lordoza kręgosłupa jest ok.

Myślę, że najważniejsze przy tym ćwiczeniu to spięte pośladki napięty brzuch i oddychanie przeponowe.

Skierowanko na prześwietlenie od rodzinnego i się okaże czy coś poważnego.

@Sentinel21379: Ja bym pogrzebał w diecie i odpowiednim nawodnieniu. Nawodnienie, wiadomo podstawa, minimum 3l dziennie. Mówiąc o diecie należy wyrzucić z niej wszystkie tłuszcze trans i zredukować do zupełnego minimum cukier. Jeżeli ciężko Ci go odpuścić możesz wrzucać coś potreningowo.
Dobrze też jeść tylko 3 razy dziennie, a nie 5 jak to niby zalecają te fit dietki.

Co do mierzenia ciśnienia podczas treningu to nonsens, to jakbyś mierzył cukier poPokaż całość

@Sentinel21379 Wywal e-fajki, ten shit w chwilę potrafi podnieść ciśnienie, a co dopiero przy przewlekłym paleniu.

Tak długo jak tylko będzie mógł będzie mówił, że nic nie brał. Takimi wrzutkami pewnie tylko podbija temat o nim jak robi się cicho.

A tak z innej beczki. Ma z was ktoś dostęp do jego filmików z rozpisanymi na tablicy treningami. Były 4 filmiki, od jakiegoś czasu ukrył 3 z nich, zostawił tylko Klata i Biceps. Pamiętam kiedyś wypisałem sobie te plany i jechałem nimi spory czas, zaliczyłem na prawdę dobryPokaż całość