mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak radzić sobie z nocnym głodem? Ⓘ
Dzisiejszej nocy miałem sytuację, ktora powtarza mi sie regularnie. Mianowicie przed pójściem spac złapał mnie głód i trzymał całą noc. Całą noc coś jadłem, aby zatrzymać ten głód ale nic nie dawało. Po prostu jakby ten pokarm przepływał przez żołądek niezauważony. Oczywiście nie musze wspominać ze całej nocy kompletnie nie spałem. O huy tutaj chodzi? To jest znane w medycynie?

#silownia #dieta
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k_gro
k_gro
  • 0
@mirko_anonim: Postaraj sie rozplanowac w taki sposob plan zywienia zeby pierwszy posilek w ciagu dni * domyslam sie ze bedzie to sniadanie * bylo jak najpozniej a ostatni posilek w ciagu dni 1/1.5h przed snem staraj sie unikac ( tluszczy trans ) , poniewaz moga one negatywnie wyplywac tez na sen , trawienie
  • Odpowiedz
oficjalne_konto
oficjalne_konto
  • 2
Zacząłem FBW ponad dwa tygodnie temu. Schodzę z 130 kg, aktualnie 85 kg.

Docelowo 3x w tygodniu na parę miesięcy, na razie bardziej 2.5 razy w tygodniu, zaczynałem od 2 razy w tygodniu. Jakoś w przyszłym tyg. już myśle że siądzie 3x w tyg – zakwasy z treningu na trening coraz mniej widoczne.

Co sądzicie o tym planie? Robię w tej kolejności. Mam póki co progres co trening tj. zwiększam ilość powtórzeń albo ewentualnie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k_gro
k_gro
  • 1
@oficjalne_konto: Patrzac na to ze trenujesz aktualnie 2 razy w tygodniu ale docelowo beda to ( 3 jednostki treningowe w tygodniu ) ja zdecydownie podzielibym to na ( 3 Glowne boje ) - i do tego dodawal cwiczenia w taki sposob aby kazda partie treninowac ( x2 w tygodniu )
- Wyciskanie
- Martwy Ciag
- Przysiad

Oczywiscie w zaleznosci od tego czy jestes osoba poczatkujaca " lub czy nie
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Miesiąc na diecie - dlaczego waga stoi w miejscu? Ⓘ
Dobra, co tu się odjeb..
Miesiąc na deficycie kalorycznym, dieta 2000 kcal.
Ćwiczenia 3x w tyg, normalny plan treningowy rozpisany przez trenera.
1-3x w tyg. rolki, basen.
10 tys kroków dziennie.
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k_gro
k_gro
  • 0
@mirko_anonim: waga to tylko cyferki - zobacz pomiary swojego ciala to jedno a dwa ze miesiac to zdecydowanie za malo zeby cokolwiek zobaczyc / u jednego zleci wiecej " kg " - przed nadmiar wody w organizmie a z drugiego bedzie schodzic mega wolno
- jak wszystko jest wykonywane tak jak napisales i trzymasz wszystko na 100% to patrzec obswerwowac cierpliwosci a wszystko bedzie stopniowo spadac

redukcja to nie sprit
  • Odpowiedz