Kurde mirki, powoli tracę już siły i motywację do #silownia, nie wiem co jest nie tak, ogólnie 193cm i aktualnie 103kg, około 24-25%BF, nie wisi mi brzuch, ale widać że jestem mocno ulany (╯︵╰,)
Jak rok temu pojawiło się na wadze 94kg postanowiłem ostro przycisnąć, zaczynałem z 21-22%BF chodziłem regularnie przez 9 miesięcy, 3-4razy w tyg na siłowy, plus zawsze chociaż jakieś 30min cardio, CAŁKOWICIE zrezygnowałem ze słodyczy, słodzonych napoi, białe pieczywo też mocno ograniczone, alkohol sporadycznie jak się 2 razy w miesiącu z kumplami napije to będzie dobrze i też nie jakoś mocno, dieta opierająca się na jajkach, rybach, drobiu, serkach wiejskich, warzywach (minimum te 3 posiłki dziennie) itp, w ciągu tych 9 miesięcy przeważnie FBW, ale zmieniałem co jakiś czas ćwiczenia, żeby nie ciągle to samo lecieć, przez cały ten czas udało mi się zejść maksymalnie do 19,5%BF przy zachowaniu wagi 95kg,
potem przyszły wakacje praca siedząca, tu moja wina bo zaniedbałem mocno siłownię, prawie w ogóle nie chodziłem, no i w ciągu 2 miesięcy 100kg 23%BF, przez pracę (siedzącą) trochę średnio u mnie z czasem żeby spędzać na siłowni tyle czasu co wcześniej zwłaszcza że widziałem prawie brak efektów, kolega z wystającym brzuchem z którym zaczynałem, mimo nie trzymania michy wyglądał o niebo lepiej ode mnie po tych 9 miesiącach... żeby tego było mało prawdopodobnie przez tę wagę, skręciłem sobie ostatnio kostkę (2 stopnia) i już 2 tydzień nie mogę normalnie chodzić, a co dopiero robić cardio...

Pierwsze pytanie: powiedzcie mi czy to są normalne efekty że po 9 miesiącach regularnego treningu siłowego, plus jakieś bieżnie, orbitreki po 20-40 min i jedzenie w miarę zdrowo (nie mówię że była to dieta idealna, ale praktycznie zero cukrów, mało tłuszczy, suche mięsa itp) stracić zaledwie 2%BF przy zachowaniu aktualnej wagi? Dietetyk obliczył mój wiek metaboliczny na 46lat (a mam 23...) zdaję sobie sprawę że muszę ruszać dupę bo przy pracy siedzącej momentalnie się zaleje jeszcze bardziej tłuszczem, no ale kurde 9 miesięcy to nie jest znowu tak mało, może ktoś się podzielić swoimi wynikami z podobnego okresu czasu? wPokaż całość

Mirki z #krakow znacie jakiegoś fotografa cudotwórcę, który potrafi ukręcić z gówna bat? ( ͡º ͜ʖ͡º) muszę sobie strzelić jakąś przystępną fotkę dyplomową i coby było już na jakiegoś LinkedIna czy coś. Mogę zapłacić nawet trochę więcej, byle by nie mieć pamiątkowego zdjęcia z jakiegoś foto-janusz-eXpress ( ͡° ʖ̯ ͡°) morda mocno piwniczna, więc na cuda nie liczę, ale może jakPokaż całość

Gdzie w krakowie kupie szelki do trzymania koszuli? Cos takiego jak na zdjeciu.

#krakow #modameska #suit #garnitur #kiciochpyta

Hej mirki, pisanie pracy inż idzie jak krew z nosa... nie wiem o czym mam jeszcze pisać, a muszę dopchać jeszcze z kilka stron, interlinia się zgadza, nakombinowane z akapitami, grafikami itp, zostało walnąć jakaś bzdurną ankietkę, więc pomoże ktoś? nawet jak tylko kilka osób wypełni to będę happy (｡◕‿‿◕｡) to raptem 11 pytań.

Pokaż spoiler

Link do ankiety na google

#ankieta #studbazaPokaż całość

[*] nadszedł mój czas... żegnajcie!

Przez tę "piękną wiosenną" pogodę dopadła mnie ta słynna śmiercionośna męska gorączka!
termometr pokazuje aż... o zgrozo!

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Mirki trzymajcie mnie bo zaraz nie wytrzymie... muszę się wyżalić ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Wyobraźcie sobie, wynajmujecie sobie spokojnie mieszkanie w większym mieście, to samo od 3 lat. Właścicielkę widzicie raz na rok podczas podpisania umowy, wszystko cacy, drobne naprawy ogarniacie sami, rachunki sami, wyrównania, spółdzielnie, kontrole szczelności no wszystko, ona dostaje regularnie od 3 lat hajs na konto i na tym jej rola się kończy. Od początku wynajmowania było uszkodzone okno balkonowe (po prostu z jakiegoś powodu się nie domykało) właścicielka: tak, oczywiście jak coś to się naprawi, aż do dzisiaj...
Okno siadło już w takim stopniu że się je otworzyło, ale już nie dało się zamknąć, no to szybka piłka, telefon po majstra (po wcześniejszym powiadomieniu (nie)szanownej właścicielki), bo noce jednak jeszcze zimne więc nie uśmiecha się spać przy otwartym, już mniejsza z tym co było zepsute, ale ważne że zepsute od kilku lat (jeszcze zanim się wprowadziliśmy). W każdym razie naprawa około 300zł, a naprawa chwilowa żeby zamknąć w ogóle okno - 50 zł, no to po wszystkim dzwonię przekonany że to formalność, a tu zonk...
Ona może NAM pójść na rękę że zapłaci połowę, a resztę to my, plus dzisiejsza naprawa to według niej nie zalicza się do jej obowiązków więc za to na pewno nie zwróci, tu już #!$%@? mocno, tłumaczę że to jej obowiązek, że mieszkanie musi być zdatne do użytku itd, nie! ona wie lepiej (radca prawny od siedmiu boleści) to jest "naprawa drobna którą pokrywa najemca" naprawa drobna to może być wymiana żarówki czy przetkanie zlewu, a nie naprawa zepsutego okna... takim oto sposobem kobita prawdopodobnie pozbyła się spokojnych najemców, którzy pilnowali jej mieszkania od ponad 3 lat, płacili regularnie, dzień dobry mówili... co się dzieje z tymi ludźmi, kasujesz 1600 zł (na rękę, bez czynszu i mediów) ale żeby zainwestować wPokaż całość

co to za wymysł AliExpress Shipping? I czemu na tym trackingu z poziomu zamówienia na Ali pokazuje

2016.01.15 21:39 (GMT-7): Departure from Warehouse

a 17Track nawet paczki nie znajduje? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#aliexpress #tracking