Dla wszystkich mających problem z syfami na plecach polecam odstawienie laktozy, widoczne efekty po 3 dniach, a wszystkie twarogi, jogurty i mleka dostępne są we wszystkich marketach w wersji bez tego cukru. #mikrokoksy
Przeglądam tagi już kilka dni i chyba nie było takiego pytania, a potrzebuję porady. Warto rotować kcal na masie? W dnt uciąć np 400 kcal z węgli? A może jednak lepsza jest stała podaż każdego dnia? Co o tym sądzicie dziki?( ͡°͜ʖ͡°) #mikrokoksy #silownia
Skończyłem miesiąc temu redukcję 100 -> 80kg i przydałoby się coś podrosnąć teraz. Wklepałem sobie w myfitnesspala wagę 80kg i cel +0.5kg na tydzień, to wysrało mi 50/30/20 - WW / T / B co przy moim zapotrzebowaniu daje ponad 350g węgli. Przecież tego się nie da wchłonąć.
Dobre są te proporcje w ogóle? I jeśli tak to skąd uzbierać tyle węgla (
Pytam z ciekawości. Mam teraz po paleniu fatu ok 195 b i dodaje kalorie, bo chce trochę urosnąć i zastanawiam się czy dodając w późniejszym czasie węgli (zwiększa się tez ilość białka roślinnego) ucinać białka z produktów typowo białkowych żeby trzymać te 2 g/kg. Obecnie mi wychodzi 2,5 g/kg (z tego 2 g B ale zwierzęcego xD)
Jak zrobić screena z kalkulatora na potreningu.pl tak, żeby było widać całość? (mam na myśli wszystkie posiłki i podsumowanie kalorii) Nie mieści mi się to wszystko na ekranie. #mikrokoksy #silownia #pytanie #pytaniedoeksperta
#silownia #mikrokoksy Pewnie pytanie trochę głupie, ale tym razem chcę zacząć jak należy. Nie jestem pewny co będzie dla mnie lepsze, redukcja czy masa. Mam 173cm/67kg, a bf 14.81% (wg potreningu.pl). Jedyne miejsce, gdzie jest zebrany tłuszcz to brzuch. Zastanawiam się teraz czy nie lepiej by było najpierw zająć się brzuchem i dopiero potem robić masę na czysto. Co myślicie? Bez hejtów plz xD
#silownia mirki skladam sobie wlasna mala silke do cwiczen ogolno rozwojowych, kupuje laweczke, sztange, hantle i stojaki zeby utrzymaly sztange do przysiadow i wyrzutowo w gore, mam tyko jeden problem, nie moge zamontowac drazka w drzwiach bo wynajmuje mieszkanie i futryny sa same drewniane, jakim cwiczeniem mozna zastapic podciagani z nachwytem ?
Tesco 11.99