Lada chwilę będę miał pod opieką dziewczynę (20-25 l.) która chciałaby uformować swoje ciało, zwłaszcza pośladki, brzuch. Bez zrzucania kilogramów (bo i tak jest kruszyną)
Myślałem nad FBW 2x w tygodniu, a plan wyglądałby następująco:
Nogi:
siady 5x5
wykroki 3x5
Myślałem nad FBW 2x w tygodniu, a plan wyglądałby następująco:
Nogi:
siady 5x5
wykroki 3x5



























źródło: comment_BLuP7dbpkQG1MMl4qbKoKMZUgjo4zvNJ.jpg
Pobierz