jakieś mirki polecą najlepsze ćwiczenia żeby się zmęczyć jak cholera i spalić dużo kalorii? lecę na diecie 1500kcal cały tydzień (totalnie nie narzekam, zbalansowana, jestem najedzony, a jak robię czasem jakiś cheatmeal to nic mi się po nim nie dzieje), ćwiczę w domu bo mam trochę sprzętu i żelastwa (hantle, ławeczka,
@lisku_chytrusku jadłbym więcej gdybym faktycznie czuł się głodny. po treningu nie mam żadnych problemów jeśli chodzi o ilość jedzenia, będąc na tydzień na wakacjach i totalnie to olewając bo nie miałem sposobności żeby się trzymać nie zgrublem nic, więc o yoyo się nie boję.
@Kasahara czyli mam się nie słuchac wyedukowanego dietetyka i postawić na opinie losowych osób z wypok? also, nikt nadal nie odpowiedział mi na moje pytanie. prosiłem o ćwiczenia a nie opinie co do mojej diety.
@berti a to chwila, muszę od razu robić jedno konkretne ćwiczenie żeby chudnąć? napisałem co mam i poprosiłem o ćwiczenia, narazie nikt nie odpisał w temacie.
walca na trzy