Kowalski w sejmie raczej :(
#wybory
#wybory
WinchesterSam via Wykop
Waga obecna: 102,2kg (-4,6kg w Lutym)
BMI: 33,4 (-1,5); Tłuszcz: 31,3% (-2,4) ; Mięśnie 36,9% (+1,2); Woda: 50,4% (+1,9)
Cel na czerwiec : 91,5kg
Pogoda nareszcie zaczyna dopisywać więc zacząłem już jeździć rowerem do pracy (22km dziennie). Niestety kosztem ćwiczeń siłowych na które później nie mam już pary. Było też parę (aż 2) lżejszych dni z winem i pizzą ale mimo to nie przekraczałem dziennego zapotrzebowania na kcal wg fitatu.
Jest dobrze
BMI: 33,4 (-1,5); Tłuszcz: 31,3% (-2,4) ; Mięśnie 36,9% (+1,2); Woda: 50,4% (+1,9)
Cel na czerwiec : 91,5kg
Pogoda nareszcie zaczyna dopisywać więc zacząłem już jeździć rowerem do pracy (22km dziennie). Niestety kosztem ćwiczeń siłowych na które później nie mam już pary. Było też parę (aż 2) lżejszych dni z winem i pizzą ale mimo to nie przekraczałem dziennego zapotrzebowania na kcal wg fitatu.
Jest dobrze
Waga obecna: 106,8kg (-4,6)
BMI: 34,9 (-1,4); Tłuszcz: 33,7% (-1,4) ; Mięśnie 35,7% (+0,8); Woda: 48,5% (+1,1)
Cel na czerwiec : 91,5kg
Dieta:
- zero śmieciowego jedzenia
- zero alkoholu
- zdrowsze potrawy (pieczenie zamiast smażenie na oleju, więcej warzyw)
- zamiana zwykłych "smacznych" produktów na te 0% i dzięki temu ograniczenie dziennego spożycia kcal do poziomu poniżej 2000
Aktywność:
- 3 dni treningu/1 dzień odpoczynku- głównie trening siłowy na ławeczce
-
BMI: 34,9 (-1,4); Tłuszcz: 33,7% (-1,4) ; Mięśnie 35,7% (+0,8); Woda: 48,5% (+1,1)
Cel na czerwiec : 91,5kg
Dieta:
- zero śmieciowego jedzenia
- zero alkoholu
- zdrowsze potrawy (pieczenie zamiast smażenie na oleju, więcej warzyw)
- zamiana zwykłych "smacznych" produktów na te 0% i dzięki temu ograniczenie dziennego spożycia kcal do poziomu poniżej 2000
Aktywność:
- 3 dni treningu/1 dzień odpoczynku- głównie trening siłowy na ławeczce
-
@Indoktrynator: To czasem nie jest tak, że faktycznie pózniej może być przestój 1-2tyg z utratą wagi ale wtedy właśnie spalają się tłuszcze (których pozbyć sie jest ciężej)? Dlatego w sumie zapisuje wszystkie te paramtery. Mam nadzieję że w takim okresie będę widział mimo wszystko spadek % tłuszczu w organizmie i to mnie dalej będzie motywować.
A co do alkoholu to teraz mam o tyle łatwiej że po sylwstrze kompletnie nie ma
A co do alkoholu to teraz mam o tyle łatwiej że po sylwstrze kompletnie nie ma
Dobra tłuścioszki, ostatni spam dzisiaj.
Co powiecie na małą zabawę? Dwutygodniowe wyzwania.
Np. 2tyg bez cukru, alkoholu, codzienną aktywnością lub czymkolwiek, co zaproponujecie.
Chętnych proszę o propozycje, wybierzemy najbardziej plusowane (lub wylosujemy) i co 2 tygodnie, być może z przerwą będziemy bawić się nieco inaczej. O ile będą chętni.
#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem
Co powiecie na małą zabawę? Dwutygodniowe wyzwania.
Np. 2tyg bez cukru, alkoholu, codzienną aktywnością lub czymkolwiek, co zaproponujecie.
Chętnych proszę o propozycje, wybierzemy najbardziej plusowane (lub wylosujemy) i co 2 tygodnie, być może z przerwą będziemy bawić się nieco inaczej. O ile będą chętni.
#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem
- gory_wysokie
- malakai079324
- Malinowy_mus
- Fdem
- OldNoob
- +4 innych
A może coś z sylwetką żeby to połączyć fajnie? Np. 50 pompek/przysiadów/brzuszków dziennie (można rozłożyć na kilka serii), każdy może wybrać coś pod siebie
Wiek : 28
Płeć : M
Waga startowa: 111,4kg
Wzrost: 175cm
BMI: 36,3 (II st otyłości); Tłuszcz: 35,1%; Mięśnie 34,9%; Woda: 47,4%
Cel na czerwiec : 91,5kg (BMI <30)
Jako że każdy sposób na dodatkową motywację jest dobry, to z poślizgiem dołączam do wyzwania. Nie wiem na ile ta waga poprawnie pokazuje te dodatkowe wartości ale z ciekawości też je monitoruję (wydają się w miarę trafne). Jeśli się wszystko powiedzie to w
Płeć : M
Waga startowa: 111,4kg
Wzrost: 175cm
BMI: 36,3 (II st otyłości); Tłuszcz: 35,1%; Mięśnie 34,9%; Woda: 47,4%
Cel na czerwiec : 91,5kg (BMI <30)
Jako że każdy sposób na dodatkową motywację jest dobry, to z poślizgiem dołączam do wyzwania. Nie wiem na ile ta waga poprawnie pokazuje te dodatkowe wartości ale z ciekawości też je monitoruję (wydają się w miarę trafne). Jeśli się wszystko powiedzie to w
- konto usunięte
- michuss
- 40latek
- ElLama
- silver456
- +1 innych
@Vel_Makarena W sumie nawet nie wiedziałem, dzięki!
@drinkIT Jasne że zejscie na dwucyfrowy wynik będzie już sukcesem, 99kg w czerwcu to realny wynik. Ale do końca roku kto wie co będzie, rower czeka na odrobinę lepszą pogodę.
@drinkIT Jasne że zejscie na dwucyfrowy wynik będzie już sukcesem, 99kg w czerwcu to realny wynik. Ale do końca roku kto wie co będzie, rower czeka na odrobinę lepszą pogodę.
#wybory