![AnonimoweLwiatko](https://wykop.pl/cdn/c0834752/8502f314be465d4349d632dc2292f0a2fc456f354fc1f17ee61e80618f56b574,q80.jpg)
AnonimoweLwiatko
Progresował ktoś w pompeczkach? Od półtora miesiąca robię co tydzień coraz większą ilość pompek i tak się zastanawiam czy moje mięśnie potrzebują odpoczynku, jeśli tak to jak wiele? Jedyny odpowiedni artykuł jaki widziałem na ten temat to podczas treningów do Marines gdzie trzeba zrobić ponad 100 pompek żeby się odpowiednio kwalifikować, polecano robić pompki w dni nieparzyste, a w parzyste odpoczywać. Aktualnie zwykle dzielę serie tak żeby wykonać wszystko w ciągu 3-5