niezdiagnozowany
niezdiagnozowany
  • 12
Najmniej honoru to ma ta typiara od trójkąta z Tańcula i jej chłop.

Sława przemija, coraz mniej firm chce się już u nich reklamować, łatwa kasa się oddala, a do roboty się nie chce iść (akurat z tym ostatnim się nie dziwię xD), to zamiast wymyślić coś kreatywnego na zarobek, poszli po najmniejszej linii oporu, czyli kręcenie dramy, zwiększanie zasiegow i być może walka w federacji freakowej.

Ogólnie każdy jest kowalem swojego
Uzapi
Uzapi
  • 0
Oceni ktoś plan? Robiony 1 raz. Chce nim ćwiczyć dwa miesiące. #silownia #mirkokoksy

Dzień 1 - Push (Pierwszeństwo na klatkę piersiową i triceps):
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (piramida) - 5 serie (12-10-8-6-6 powtórzeń), przerwa: 2 min.
2. Wyciskanie hantli w pozycji skosnej - 4 serie po 8-10 powtórzeń, przerwa: 90 sek.
3. Rozpiętki na maszynie - 4 serie po 10-12 powtórzeń, przerwa: 60 sek.
4. Wyciskanie francuskie (triceps) - 4
Lewusx
Lewusx
  • 3
@Uzapi:
1. Więcej nóg.
2. Nie wrzucaj ćwiczenia na biceps przed wiosłowanie,
3. Za krótkie przerwy między seriami.
4. Moim zdaniem stały ciężar i ilość ruchów lub ograniczenie się do dwóch zakresów na ćwiczenie jest lepsze niż #!$%@? piramidek.
5. Brak wariacji przysiadu.
6. Brak wariacji ciągu.
7. Ograniczanie jednej sesji push tylko do klatki, a drugiej sesji tylko to barków to głupota.
8. Dużo tych serii na łapy w porównaniu
Poemat
Poemat
  • 1
1. Więcej nóg.


@Lewusx: Jeśli nie chce mieć wielkich kopyt to nie potrzebuje

5. Brak wariacji przysiadu.

6. Brak wariacji ciągu.


@Lewusx: Nie każdy musi to wykonywać, tym bardziej osoba początkująca, która może to robić "źle"

@Uzapi Weź najzwyklejsze FBW, możesz wrzucić po 2 ćwiczenia na partie wtedy i ćwicz cierpliwie bez kombinowania.
Uzapi
Uzapi
  • 3
#famemma

Najprawdopodobniej na dniach spadnie Instagram Bombla i skończy się bycie gwiazdą. Napisałem do Związku samotnych mam z Bombelkami z zapytaniem czy zezwolili na posługiwanie się określeniem "Bombel" dla chłopaka, który jest grubym włodarzem w największej federacji freak fight w Europie i oszukuje ludzi na cele charytatywne dla vanessy. On zarabia grube siano posługując się pseudonimem Bombel na Instagramie czy youtubie. Otrzymałem informację, że nic o tym nie wiedzą i w ciągu
Lewusx
Lewusx
  • 2
@Uzapi: Dla naturala w 99% przypadkach nie.

Eaa jeśli trenujesz na czczo lub trening robisz na kilka godzin po posiłku (3-4).

Glutamina jeśli występują problemy ze strony jelit/trawienia, co nie powinno mieć miejsca przy misce nawet w 70-80% czystej. Możesz spróbować 10-20g przed pierwszym posiłkiem 30-40 minut i zobaczyć czy będziesz się lepiej czuł. (Przy saa częściej ma zastosowanie w przypadku używania orali lub trenu)
Uzapi
Uzapi
  • 0
@Lewusx Dzieki, a jakies sarmy/peptydy które są dostępne online? Najlepiej tak, aby nie robic odbloku po nich. Chodzi o przyrost masy mięśniowej/zwiększenie testosteronu

Osiągnięcia