Jakiego Square-1 kupić? Oczywiście w grę wchodzą MF8 v2, Cube Twist i Calvin.

Wiem, że najlepiej byłoby dorwać MF8 v1, ale z tym to raczej ciężko.

#kostkarubika

2765 - 73 = 2692

5 serii po 5 powtórzeń - z dodatkowym obciążeniem 10 kg nachwytem w rozstawie trochę szerzej niż na szerokość barków. Idzie to coraz lepiej, czas dorzucić obciążenia. Wolałem zacząć od jakiegoś mniejszego obciążenia co by się stawy przyzwyczaiły.

6 serii po 8 powtórzeń - po 2 serie szerokim, na szerokość barków i wąskim podchwytem.

#podciaganiezwykopem

2974 - 76 = 2898

Dzisiaj to samo co ostatnio, bo pożyczyłem koledze kamizelkę obciążeniową. W środę odrobię trening z obciążeniem.

Na zmianę bardzo szeroki i wąski nachwyt, pierwsza seria wąskim nachwytem. (8, 10, 7, 9, 6, 8, 6, 8, 6, 8)

#podciaganiezwykopem

3060 - 68 = 2992

Nie wiem czy ktoś mnie jeszcze tu pamięta, ale kiedyś udzielałem się w tym tagu. Postanowiłem w końcu tu wrócić, dzienniczek się przyda.

Co do samego treningu to trochę mało tych podciągnięć, bo były robione na koniec treningu, po muscle upach (wejściach siłowych). I tu nasuwa mi się pytanie. Muscle upy też liczyć tutaj jako podciągnięcia?

NaPokaż całość

Może miałby ktoś ochotę pośmigać rowerem gdzieś po okolicach? Fajnie by było gdyby się zebrało kilka osób. ;)

#lodz

67 200 - 185 = 67 000

Wychodzi na to, że udzielam się tu pierwszy raz.. Także witam wszystkich!

A już co do samej jazdy to wyprawa nad Jeziorsko, zahaczenie o Uniejów i powrót. ;)

https://www.endomondo.com/workouts/370463729/6040837Pokaż całość

362257.98 - 10.04 = 362247.94 km

12 minut rozgrzewki.

*

InterwałyPokaż całość

11909,59 - 5,01 = 11904,58

Grand Prix Łodzi 2014 (1/6)

***

DziśPokaż całość

12552,51 - 6,03 = 12546,48

2 km rozgrzewki

*

PrzebieżkiPokaż całość

13072,3 - 11,04 = 13061,26

10 minut rozgrzewki.

*

InterwałyPokaż całość

13596,06 - 14,13 = 13581,93

Dzisiaj wybrałem się na luźne wybieganie, bo jeszcze trochę odczuwam niedzielne zawody. Pogoda i towarzystwo dopisało, więc biegło się bardzo przyjemnie. A tak swoją drogą to wybiera się ktoś na Grand Prix Łodzi w tą niedzielę? ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik

14034,81 - 15,03 = 14019,78

Dziś po raz pierwszy wziąłem udział w zawodach, a konkretnie w 17. ulicznym biegu "Bełchatowska Piętnastka".

Zapisując się na zawody myślałem o czasie 1 h 15 min, już przed samymi zawodami o 1 h 8 - 10 min, więc w pełni zrealizowałem swoje cele. Szczególnie, jeśli weźmie się pod uwagę kompletny brak treningów w ostatnim tygodniu. Przy okazji zrobiłem życiówkę na 10 km. W każdym razie jestem bardzo zadowolonyPokaż całość

988 926 - 160 = 988 766

#brzuszkujzwykopem

5311 - 49 = 5261

(6, 4, 3, 5) Nachwyt.

(5, 8, 5, 5, 8) Podchwyt.

#podciaganiezwykopem

16275,49 - 16,1 = 16259,39

Dzisiaj zabrałem się za jakieś lepsze tempo, śladach po kontuzji brak. Pierwsze 4 km biegło mi się raczej średnio, potem już tylko lepiej. Wyszła z tego nawet niezła dyszka. Średnie tętno 175, czyli 87,5 % HRmax, co daje jeszcze trochę pola do popisu na to 10 km. Po treningu 6 km rozbiegania i oczywiście rozciąganie. Teraz pozostaje mi się zabrać za 2 kilometrowe interwały, bo za tydzieńPokaż całość

1 941 039 - 130 = 1 940 909

#pompujzwykopem

16 475,63 - 10,1 = 16 465,53

Zrobiłem sobie dwa dni przerwy, gdyż nabawiłem się kontuzji przywodziciela lewego uda. Dzisiaj też się nie forsowałem i pobiegłem luźniutko. Pierwsze 4 km z mamą. Potem zabrałem się testowanie stanu mojej nogi przy większym tempie i właściwie jest już okej. Maść końska i trochę rozciągania potrafi zdziałać cuda. ;)

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajnoco #biegajzrodzino

1 941 637 - 130 = 1 941 507

#pompujzwykopem

5356 - 45 = 5311

(6, 4, 3, 4) Nachwyt.

(5, 7, 5, 5, 6) Podchwyt.

#podciaganiezwykopem

5506 - 8 = 5498

Kolejne podejście do 10 nachwytem. I nadal nic. Może po prostu to oleję i zacznę następny poziom.

#podciaganiezwykopem