#mikrokoksy #dieta 73kg, BF8%, #keto od 4 miesięcy (2 miesiące bez wyjścia), IF od roku (początkowo okno 4h - teraz już jeden olbrzymi posiłek w 1h + ~100g orzechów po godzinie). Uwielbiam brokuła, od paru miesięcy prawie codziennie jem 1kg brokuła (na parze albo mrożony z Hortexu). Potem bardzo tłusta jajecznica albo jakieś mięso, awokado, olej lniany/ z ostropestu/ kokosowy/ z orzechów i tyle. W ciągu
@Tomq: ja bym dorzucił zalecane przy MCT, L-carnityne (nawet na ulotce na moim oleju jest taka uwaga). Z tego co wiem, przy keto spadek siły jest spowodowany obniżeniem witamin z grupy B, a zwłaszcza kwasu pantotenowego czyli witamina B5. Jest ona zalecana przy keto.
@Tomq: jeszcze jeno, z tego co piszesz, że jesz bardzo dużo i dla tego zatykasz się (bezsensownie) brokułami, wynika to z tego, że spożywasz za mało tłuszczu. Gdy po zjedzeniu normalnego posiłku keto czyjesz się nienjedzony zwyczajnie dodaj więcej tłuszczu. Pamiętaj, że prawidłowe keto to 5% węgli, 25% białka i 70% tłuszczu. Organizm w keto bierze energię z tłuszczu więc jak jesz go za mało to zeyczajnie jesteś osłabiony.
73kg, BF8%, #keto od 4 miesięcy (2 miesiące bez wyjścia), IF od roku (początkowo okno 4h - teraz już jeden olbrzymi posiłek w 1h + ~100g orzechów po godzinie). Uwielbiam brokuła, od paru miesięcy prawie codziennie jem 1kg brokuła (na parze albo mrożony z Hortexu). Potem bardzo tłusta jajecznica albo jakieś mięso, awokado, olej lniany/ z ostropestu/ kokosowy/ z orzechów i tyle. W ciągu
Z tego co wiem, przy keto spadek siły jest spowodowany obniżeniem witamin z grupy B, a zwłaszcza kwasu pantotenowego czyli witamina B5. Jest ona zalecana przy keto.