Ma ktoś z was może link do filmiku ze #stonoga ale przed wyborami (filmik skrócony do samych przekleństw z filmu gdzie i stonoga pali peta i obraża platformę i kanie)?
Mirki, mam dosyć specyficzny problem z podciąganiem się. Ćwiczę około 3 lat. Przez te lata udało mi się nabić masy z 58-60kg do ok. 82kg (185cm) przy dość niskim body facie. Nigdy nie miałem większego problemu z podciąganiem ale ostatnio dłuższego czasu coraz gorzej mi idzie w tym ćwiczeniu, przestałem dawać rade podciągać się z ciężarami a teraz to nawet na drugiej serii ledwo te 10 powtórzeń bez obciążenia. Na plecach wszystkie
@marbog6959: To jesteś jakimś mutantem, bo szerszy chwyt utrudnia podciąganie. A szeroki podchwyt jest kontuzjogenny, ze względu na nienaturalne położenie łap. @Scotthere: Zastosuj cokolwiek co wymusi nowy bodziec przy podciąganiu. Jak biceps wysiada to podchwyt z ułożeniem rąk blisko spróbuj. Ewentualnie pewną sztuczkę psychologiczną, załóżmy że docelowo chciałbyś zrobić 10 powtórzeń w drugiej serii. Staraj się odliczać powtórzenia od tyłu, od 10 w dół, o około 2-3 więcej się robi.