Samael66
Samael66
  • 1
Ostatnio Saker z WK wspominał,że są jakieś badania robione w Rosji na dużą skale dotyczące tego,że pompki na poreczach i podciąganie najlepiej budują masę (ciało przesuwa się w przestrzeni a nie obiekt w przestrzeni względem ciała).Ktoś coś ?
#silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Samael66
Samael66
  • 1
Zalety brania sztangi z ziemi przy wyciskaniu żołnierskim?Angażujemy więcej mięśni,czy lepiej wyciskać tradycyjnie biorąc ze stojaków? #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tempus_fugit
  • 0
@Samael66: odpowiedz sobie na pytanie po co chcesz brać z ziemi ? wyciskanie żołnierskie służy budowaniu mięśni naramiennych dodatkowo pracuje reszta obręczy barkowej. oczywiście podnosząc z gleby zaangażujesz więce grup, ale do tego na pewno masz w planie inne ćwiczenia. inna sprawa że jak dojdziesz do sensownego ciężaru to nie dasz rady tak szarpać góra dół :)
  • Odpowiedz
Samael66
Samael66
  • 0
@tempus_fugit:
Akurat w moim skromnym planie mam podciaganie szeroko, dipy,przysiad i wlasnie żołnierskie dlatego zastanawiałem sie czy nie sensowniej rwać z ziemi angazując więcej mięśni.Ale dzięki za odpowiedz.
  • Odpowiedz
Samael66
Samael66
  • 4
Doszedłem do wniosku,ze połączenie treningu kalistenicznego (podciąganie szeroko nachwytem i dipy z obciązeniem) z typowym treningiem kulturystycznym(ohp i przysiad) daje efekty takie,że sam bym się nie spodziewał.Polecam..#silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia