@ChinChoppa: w przegrywie ci nie doradzę mordo ale zacznij ćwiczyć coś jak masz problemy z kręgosłupem, 1.5 miecha już biegam z rwą kulszową a nie mam nawet 25lvla, nie jestem w stanie od 1.5 miesiąca podnieść nic ciężkiego, po godzinie w furze to już jestem połamany jak cholera ćwicz brzuch, planki rób, serio ćwicz to bo jak ci jebnie to będziesz się potem bujał z tym długo, bardzo nie polecam,
w przegrywie ci nie doradzę mordo ale
zacznij ćwiczyć coś jak masz problemy z kręgosłupem, 1.5 miecha już biegam z rwą kulszową a nie mam nawet 25lvla, nie jestem w stanie od 1.5 miesiąca podnieść nic ciężkiego, po godzinie w furze to już jestem połamany jak cholera
ćwicz brzuch, planki rób, serio ćwicz to bo jak ci jebnie to będziesz się potem bujał z tym długo, bardzo nie polecam,
rozciągaj się i rób ćwiczenia izometryczne, to trochę pomaga, nic fajnego ale też nie dramatyzuj mordzia, wiem jak jest