- 2
- 7
3352 - 2,5 = 3349,5
Barki aż za mocno, ała:<
kardio jak zwykle 1k kcal zużytych:3
ćwiczenia po małej świątecznej przerwie, w Polandii za mało czasu było, przepraszam Cię mięśniu :<
#roknasilowni
Barki aż za mocno, ała:<
kardio jak zwykle 1k kcal zużytych:3
ćwiczenia po małej świątecznej przerwie, w Polandii za mało czasu było, przepraszam Cię mięśniu :<
#roknasilowni
- 1
@Niczyji: Polecam myfitnesspal.com, masz dużą bazę polskich produktów. Stwórz sobie dziennik, który policzy Ci dzienne kalorie :). Ułóż co najmniej 4 posiłki, a najlepiej 6 w ciągu dnia i żeby suma dała te 2400-2500 kcal. Rób aeroby po 30 minut w zadanym tętnie i będzie szło :).
@Smartek: @Niczyji: myfitnesspal świetne narzędzie - wpisywanie wszystkiego zajmuje chwilę i to żaden problem.
Co do trzymania się tętna w trakcie biegu, to nie ma w tym sensu ani uzasadnienia. Tłuszcz palisz cały czas jak jesteś na deficycie kalorycznym, a każdym wysiłkiem po prostu powiększasz swoje zapotrzebowanie i możesz więcej zjeść i nadal chudnąć.
Co do trzymania się tętna w trakcie biegu, to nie ma w tym sensu ani uzasadnienia. Tłuszcz palisz cały czas jak jesteś na deficycie kalorycznym, a każdym wysiłkiem po prostu powiększasz swoje zapotrzebowanie i możesz więcej zjeść i nadal chudnąć.
- 6
3683-2,5=3680,5
Szerokie + biceps
42min kardio = 1000kcalorii zrzuconych = 279m dystans w górę
#roknasilowni
Szerokie + biceps
42min kardio = 1000kcalorii zrzuconych = 279m dystans w górę
#roknasilowni
- 5
- 1
Niczyji via Android
- 0
@majsteroforion: chyba nie :)
Niczyji via Android
- 0
@majsteroforion: masz w pdf czy normalna książkę, jak normalna to czy mógłbym proszę od Ciebie pożyczyć?
- 3
#ksiazki #soumission
Czytał ktoś z was "Soumission" - Michel Houellebecq ?
Książka przedstawiającej fikcyjna opowieść z 2022 roku, gdzie prezydentem zostaje muzułmanin Mohammed Ben Abbes, który zamienia Francję w kraj wyznaniowy.
Jak tak, to czy warto?
Czytał ktoś z was "Soumission" - Michel Houellebecq ?
Książka przedstawiającej fikcyjna opowieść z 2022 roku, gdzie prezydentem zostaje muzułmanin Mohammed Ben Abbes, który zamienia Francję w kraj wyznaniowy.
Jak tak, to czy warto?
- 5
@Crazy_Dino: Dobra, to ja odejmę od Twojego teraz :)
Firefox Hello - czyli darmowa przegladarkowa alternatywa dla Skype
Wszystko czego potrzeba to firefox oraz mikrofon.
z- 87
- #
- #
- 5
4040 - 1 = 4039
Dzięki Mirusie za słowa wsparcia w chwili słabości.
Trening krótki bo rano trzeba wstać :)
Pozdrawiam.
#roknasilowni
Dzięki Mirusie za słowa wsparcia w chwili słabości.
Trening krótki bo rano trzeba wstać :)
Pozdrawiam.
#roknasilowni
- 1
#mikrokoksy
Help, potrzebuje troche motywacji na dzis by iść na siłkę, help:>
Help, potrzebuje troche motywacji na dzis by iść na siłkę, help:>
Niczyji via Android
- 11
O kurde, co #!$%@?łem, babeczka z dzieckiem pyta się czy ten pociąg jedzie do Kolonii, odpowiedziałem ze tak, a się okazało ze on jedzie do Essen, ona weszła do niego a ja nie, bo sprawdziłem ja pierdziele a teraz się śmieje pod nosem jak debil i mam folwark zwierzęcy i fajna koszulę xd
#taguje #truestory #niemcy
#taguje #truestory #niemcy
- 3
- 0
@Kamson_San: ok dzięki, nie wiedziałem
To już wiem dlaczego taki koksu robił też 40minut, widac ze zawodowiec:)
To już wiem dlaczego taki koksu robił też 40minut, widac ze zawodowiec:)
@Niczyji: hehe spoko
- 2
#mikrokoksy
Hej dziki, robicie przerwy przy używaniu kreatyny? np 3 miesiace brania +1 miesiac odpoczynku od kreaty?
Hej dziki, robicie przerwy przy używaniu kreatyny? np 3 miesiace brania +1 miesiac odpoczynku od kreaty?
- 3
@Niczyji: znać się nie znam, słucham wszystkiego począwszy od The Doora na Sokole skończywszy, po prostu z polskiego niemonotematycznego rapu właśnie to jako pierwsze przyszło mi do głowy; Marysia Starosta, wokalistka nagrywająca też z Sokołem, dodaje smaczku całości ;)
Co do odsłuchu - tylko Spotify.
Co do odsłuchu - tylko Spotify.
@Niczyji: polecam O.S.T. R, Łona, Zeus, Eldo, Grammatik, Familia HP, i tak troche juz w innym klimacie L.U.C
- 8
4215 - 2,5 = 4212,5
Barki, plecy
+45 min kardio
Mam w końcu z kimś chodzić na tę siłkę, nie z jakimiś #!$%@?, tylko prawdziwego dzika który ćwiczy 20lat.
Dzięki temu ja się uczę rożnych ciekawych ćwiczeń bardzo szybko, ale się cieszę:))
#roknasilowni
Barki, plecy
+45 min kardio
Mam w końcu z kimś chodzić na tę siłkę, nie z jakimiś #!$%@?, tylko prawdziwego dzika który ćwiczy 20lat.
Dzięki temu ja się uczę rożnych ciekawych ćwiczeń bardzo szybko, ale się cieszę:))
#roknasilowni
- 3
4265,5 - 1 = 4264,5
Plecy, triceps, przedramiona, dziś krótko ale intensywnie.
Przedramiona tak jak na obrazku, bardzo polecam to ćwiczenie :)
#roknasilowni
Plecy, triceps, przedramiona, dziś krótko ale intensywnie.
Przedramiona tak jak na obrazku, bardzo polecam to ćwiczenie :)
#roknasilowni
Niczyji via Android
- 3
4481- 2=4479
#!$%@? no nie mogę spać, ja #!$%@? xD
Za późno wziąłem tabletki fatburner i mnie teraz #!$%@? Energia jak po amfetaminie, no jebiosa
Dziś #!$%@?:
klata, nogi w locie na wąskim chwycie i wyciskanie, rozpiętki
triceps na linkach, ławka, hantle, uginanie ramion do czoła
No i 20min kardio = 500kcalorii zużytych
Noelo
#roknasilowni
#!$%@? no nie mogę spać, ja #!$%@? xD
Za późno wziąłem tabletki fatburner i mnie teraz #!$%@? Energia jak po amfetaminie, no jebiosa
Dziś #!$%@?:
klata, nogi w locie na wąskim chwycie i wyciskanie, rozpiętki
triceps na linkach, ławka, hantle, uginanie ramion do czoła
No i 20min kardio = 500kcalorii zużytych
Noelo
#roknasilowni
- 4
@Niczyji: skórkowe
- 1
@fatslimpiotr: co to ma znaczyc?:p
#roknasilowni