@trezzile: kup karnet na siłownię i wybieraj poranne godziny. Wówczas mało osób chodzi.

@fortheworld: komu nigdy nie wyszedł hemoroid przy robieniu martwego ciągu ten nie wie co to martwy ciąg

@Greemote: @LegionPL: ale wy wiecie, że gothic popularny jest tylko w Polsce?

@Niekompilka sól jest potrzebna do normalnego funkcjonowania organizmu. Wszelkie skrajności szkodzą.

@Boombell wejdź w tag #silownia i czytaj info na belce. Masz tam wszystko.

@ChichyKun: robisz Full Body Workout - ćwiczysz całe ciało, 3x w tygodniu, 3 serie po 10-12 powtórzeń na duże partie ciała i 2 serie po 10-12 powtórzeń na małe partie ciała.

@RobertKowalski: dobra, nie słuchaj @eko_zgonus bo albo troll, albo głąb. Kreatyna - w uproszczeniu - pozwala zatrzymać wodę w mięśniach. Przy treningu z własną masą ciała raczej za dużo nie zdziałasz, ale ofc lepsze to niż nic. Takie pompki, jakie robisz "w przerwach" też są bez sensu. Pamiętaj, że mięśnie rosną podczas regeneracji, a nie zajeżdżania ich masą ćwiczeń.

Wygospodaruj 1,5h w ciągu dnia i idź na siłownię, boPokaż całość

@berti chcesz mi powiedzieć że cwiczenie codzienne tych samych partii ciała jest efektywniejsze niż przeplatanie tego z dniem odpoczynku?

@berti stary, mówimy o amatorach. Pamiętaj ;)

@berti fbw?