był na wykopie taki filmik: "rozciąganie tyłów nóg, rozciąganie stóp i tylnej taśmy. staje sie na stopniu i pozwala na statyczne rozciąganie". próbowałem szukać, bez sukcesu. ktoś pomoże? #zdrowie #trening

Pobiegane. Dzień 2 z 365

Ale fajnie.

#biegajzwykopem

Miny przeciwpiechotne zawierają tyle ładunku wybuchowego, by urwać stopę, nie więcej, bo to wystarczy, by wyłączyć żołnierza ze służby (oraz by wróg poniósł koszty na jego leczenie), więcej materiałów wybuchowych urwałoby też łydkę, albo uszkodziło i drugą nogę ale to i tak nieopłacalne. Tak się nie robi.

Mit o minie urywającej nogi jest niemądry.

#wojna #wojsko #armia

--Pokaż całość

Polecicie jakiś dobry plan treningowy dla osoby która chce stopniowo wracać do biegania? Po kontuzji, robiąca wcześniej około 8 km.
#bieganie #biegajzwykopem #mirkokoksy

Wykopki pomóżcie przy wybraniu #orbitrek to domowego treningu.
Ponieważ zima idzie, forma spada (jeśli jakaś w ogóle jest xd), a nie mam miejsca do biegania tym bardziej w zimie. Na siłownię już nie chodzę ponieważ mam do niej daleko i dojazd zajmuje zbyt długo, więc szukam sprzętu do domowego treningu.
Zastanawiam się nad orbitrekiem, jednak budżet mam ograniczony, powiedzmy, że szukam czegoś z przedziału 500 - 700 pln. Wiem, żePokaż całość

Biegające Mirki, nie rozumiem swojego organizmu.

Dwa miesiące temu zacząłem biegać na bieżni (dodatek do treningu na siłowni). Jestem totalnym kondycyjnym zerem, więc na początku umierałem po 1 km. W kolejnych tygodniach sytuacja nieco się poprawiała. Ostatnio udawało mi się dobijać do 3 km, po których oczywiście wypluwałem serce. Biegam, a raczej truchtam/szybko maszeruję w interwałach:
- 3 minuty - 10-12 km/h
- 1 minuta - 6-8 km/h. I tak na zmianę. Do oporu.

PrzechodzącPokaż całość