Mikser_z_treca via Android
Mireczki jaką klasę i talię polecacie na początek? Pogralem magiem, wojownikiem i trochę łowcą ale ciągle zbieram baty w pojedynkach ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#hearthstone
#hearthstone
Prawidłowo ułożony plan treningu siłowego musi zakładać co tygodniową (lub co treningową) progresję ciężaru!Tylko stale rosnące przeciążenie mięśni stymuluje mięsień do rozwoju!
Aby jednak dokładanie obciążeń było możliwe przez dłuższy czas (kilka tygodni) plan treningowy należy zacząć od za lekkich ciężarów (odejmujemy 10-15% od swoich aktualnych możliwości) i stopniowo dochodzimy do coraz większych obciążeń (zwiększając o 2-5% tygodniowo), a nawet (po kilku tygodniach) bijemy dotychczasowe rekordy w seriach.
mięśnie dosyć szybko się adaptują do danego ćwiczenia/ obciążenia
Wykop.pl
#chelsea