Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
ManHidden via Android
ManHidden via Android
Drogie #mirkokoksy w ciągu nieco ponad miesiąca udało mi się dojść do 24 podciągnięć z moich maksymalnych 13. Dieta, kreatyna, kardio i fizyczna praca zrobiły swoje! Teraz jeszcze kilometr poniżej 3 minut i będzie zajebiscie. Jakby ktoś miał jakieś pytania to śmiało :)
ManHidden via Android
@HackTheGibson hm... na twoim miejscu robiłbym tak:
1 seria rano po spaniu jak masz drążek w domu
2, 3, 4 normalnie na treningu
5 przed snem.
A jak nie masz dostępu do drążka w domu to 4 serię pod rząd na treningu powinny
1 seria rano po spaniu jak masz drążek w domu
2, 3, 4 normalnie na treningu
5 przed snem.
A jak nie masz dostępu do drążka w domu to 4 serię pod rząd na treningu powinny
@ManHidden: no napisalem 16-14-12-10-8 czyli 5 serii :) 16 zrobilem w domu tak jak radziles a reszte na silowni na treningu
ManHidden via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
ManHidden via Android
Na dzień obecny robię 13 podciągnięc i w 2 miesiące musze dobić do 21. Życzcie mi powodzenia :) #mirkokoksy
źródło: comment_4jEQkcFQ0yjA60d3ursDAfsTNAbXD9oG.jpg
Pobierz