Siemka #mirkokoksy Jak 6h snu wpływa na regeneracje? Ide spać 23~ budze się 5-5.30 jakoś snu porażka... budze sie 2-3 razy. Czas chyba wymusić te 8h snu.
Skoro się budzisz w nocy, to może coś w otoczeniu Ci przeszkadza? Mi kiedyś ładowarka do telefonu potrafiła zacząć głośno w nocy piszczeć, ale teraz już śpi słodko w elektrośmieciach.
oswiadczam, ze naszedl koniec dlugich wycieczek rowerowych z #samojed Jest po prostu za cieplo i on zdycha w biegu :/ Jak przystalo na zapatrzonego w czlowieka samojeda wiernie biegnie az mu kaze ustac. Niestety nie moge patrzec jak sie meczy wiec zakonczymy wycieczki az do wrzesnia/pazdziernika. Co tam u #husky #malamutnadzis jak sobie radzicie z upalami? ( dla szpicow polnocy 15C to juz upal ) pfff
@Gavroche waga lekko drgnela w gore, fat mimo masy dalej schodzi z brzucha, w lustrze widze efekty. jest ok czy dalej siac panike o stojacej wadze? #silownia
@Major_Kogz: Więc wg mnie, znajomość swojej wagi to się przydaje tylko do dobrania dawki leku i kategorii wagowej w sportach tego wymagających, w innych razach nie ma znaczenia, ni chu chu. Lustro i ewentualnie miarka są najlepszym przyjacielem kulturysty.
1. patrol Asayish (milicja sprzymierzona z YPG) nie zatrzymał się na posterunku NDF 2. Ci drudzy zaczęli strzelać 3. Tamci odpowiedzieli ogniem 4. Posterunek dalej usłyszeli strzały, no to też zaczęli strzelać 5. 24h walk 6. Zawieszenie broni które wytrzymało 2 godziny. 7. Asayish + kurdyjscy specjalsi przejęli więzienie w Qamishli 8. Zawieszenie broni negocjowane przez Iran i Rosję, wprowadzone w życie jakieś 3 godziny temu.
@Gavroche i inne #mirkokoksy looknijcie na diete niby 3,8k kcal a waga stoi. co prawda fat z brzucha schodzi i w lustrze widze progres, ale demotywuje ta waga :/ Moze cos do poprawy jest? jem wazywa i owoce, ale nie wliczam. #silownia
@Major_Kogz: nie panikuj, trzymaj sie tego planu a masa ruszy. Wiem co mowie bo mialem podobny okres, na poczatku wszytsko ok, fajny progres na wadze az nagle stop i #!$%@?. Ale potem z czasem masa znowu szla do gory. Start z 72 do 90 kg.
siema sportowe świry #pdk a przede wszystkim #mirkokoksy. ostatnie 2 tyg słabo masa się bujała i tydzien temu waga "tylko" drgneła o 200g +/- i już miałem nie chodzić na siłownie. #!$%@? dziś rano wbijam na wage po mocnym kiblu a tutaj +500g od ostatniego ważenia :))))) zadowolenie rośnieee. formy na te wakacje nie będzie, ale 2017 jest mój! #silownia
@Major_Kogz: Wyciągi wg mnie są dużo lepsze od maszyn, bo masz większy wpływ na tor ruchu, ale nadal dużo gorsze od drążka i wiosła. Nie wiem czemu wyciągi miałyby być niewskazane dla początkującego? Znaczy, że dla zaawansowanego już są wskazane?( ͡°͜ʖ͡°)
Włącz wyciągi do swojego treningu, daj im 3-4 miesiące czasu i oceń efekty. Może będziesz zachwycony, może nie, ale nie bój się eksperymentować. Znam