Zasady: 1.Piszesz komentarz w tym wpisie. 2.Sprawdzasz jego link. 2 ostatnie cyfry to liczba pompek do zrobienia. Jeżeli cyfry są takie same to jako liczbę traktujesz 3 ostatnie cyfry. 3. W przypadku dubsów kiedy są nie do wykonania można zrobić rerolla. 4. Można dopisać się do listy zawsze wołanych bez względu na to czy brałeś udział dzień wcześniej czy nie. W tym celu daj znać na pw.
Mój trening na plecy wygląda mniej więcej następująco teraz:
Podciąganie z obciążeniem Martwy ciąg Wiosłowanie Ściąganie drążka wąsko
Do tej pory dobrze mi idzie, ciężary robią się trochę poważniejsze. Przeczytałem jednak ostatnio że nie powinno łączyć się Podciągania i MC. Macie jakiś pomysł by to połączyć w sensowny sposób? Plecy to moja ulubiona partia i uwielbiam podciąganie i martwy, ale zdrowie ważniejsze i wolałbym z głową to zrobić.
@szCichy: Połączyć można, ale martwy ciąg wykonuj jako pierwsze ćwiczenie, a i po co to ściąganie drążka, gdy się podciągasz, nie za dużo tych ćwiczeń?