Profil: @Golan123 - strona 11

Golan123

Golan123 03.06.2016, 17:41:14

1

Pierwszy kupon po 2 latach przerwy ( ͡€ ͜ʖ ͡€)
#bukmacherka

Golan123

Golan123 14.05.2016, 13:28:44

1

Jakie polecacie motory( Chopper, Cruiser) do 250cm3?

#motoryzacja #motocykle

NutsCracker

14.05.2016, 14:03:19

3

@Golan123: rebel cmx 250

G.....r

konto usunięte 14.05.2016, 15:41:28

1

@Golan123: Kawasaki Estrella 250, nie czoper ale retro/klask. Albo CCW Heist.

Bo czoper z 250 ccm, to jednak trochę dysonans.

Gx

Golan123

Golan123 10.05.2016, 16:28:31

1

Brać KGHM po 65?
#gielda #gpw

a.....n

konto usunięte 10.05.2016, 16:51:24

7

@Golan123: pewnie wzrośnie albo spadnie

klpt12

10.05.2016, 18:23:06

1

@Golan123: nie kupuj wszystkiego za jednym razem. Rozłoż sobie to na partie. Jak podskoczy dramatycznie to boerz inna spolke. Jak spadnie do 55 to dokupisz.

Golan123

Golan123 30.04.2016, 15:37:15

1

Kolega napisał mi taki plan na redukcje:

Pon-bic-tric
wtorek-nogi
Śro-------
Czw-klata-barki(przód i bok)
Pt-plecy-barki(tył)
Sob-------
Nd--------

1. łapy
-wyciskanie fransukie sztangi siedząc 4x10-12
-uginanie ze sztangą na dolitewniku 4x10-12
-pompki na poręczach 4x6-8
-uginanie młotkowe ze sztangą 4x8-10
-uginanie ze sztangą stojąc 4x6-8
-wyciskanie francuskie leżąc ze sztangielkami 4x10-12
2.Nogi
-wypychanie nóg na suwnicy- 4x12-15
-wyprosty podudzi 4x12-15
-ugianie podudzu 4x12-15
łydki jakieś ćwiczenie 2x20-25 2x10-15 2x50-70 2 azy w tygodniu
3.Klatka-barki(przód

t.....e

konto usunięte 30.04.2016, 15:45:56

2

@Golan123: Dla mnie beznadzieja, to znaczy zniechęciłbym się na redukcji. Wolę ćwiczenia wielostawowe po kilka powtórzeń z dużym ciężarem. Są różne szkoły, niektórzy uważają, że potrzeba wielu powtórzeń w superseriach żeby 'wypalić tłuszcz podskórny'. Ja jestem zwolennikiem tezy, że wystarczy deficyt energetyczny i jakieś ćwiczenia dla zachowania siły i masy mięśni. Jeśli lubisz dużo powtórzeń, to może dla Ciebie ten plan nie jest zły - nie wiem.

Natomiast proporcja ćwiczeń nogi

Blizz4rd

30.04.2016, 16:16:37

3

@Golan123: zacznij od strongliftsów 5x5
http://stronglifts.com/5x5/
appka która wszystko Ci pokaże i będzie mówiła ile dziś na treningu obciążenia etc. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stronglifts.app&rdid=com.stronglifts.app

sprawdź filmik:

Golan123

Golan123 29.04.2016, 06:53:43

3

Wie ktoś może co to za okulary? #modameska

Ksionc-Tomasz

29.04.2016, 06:54:26

391

@Golan123: Przeciwsłoneczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

smieszko_pierwszy

29.04.2016, 06:55:28

29

@Ksionc-Tomasz: ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Golan123

Golan123 11.01.2016, 18:48:08

2

Pytanie do osób które były na "Creedzie", czy film jest lepszy niż "Do utraty sił"? #kino #film

catkarol

11.01.2016, 19:12:22

1

@Golan123: "Do utraty sił" nie widziałem, więc nie porównam, ale mogę się odnieść w ten sposób: "Creed" to najlepszy film z franczyzy o Rockym od czasu oryginalnego filmu z '76. Maestria wykonania (jedna z walk w całości w mastershocie), świetnie poprowadzone wątki, nawet Stallone dostał teraz Złoty Glob, co o czymś świadczy, bo od czasu nominacyj do Oscara właśnie w '76 to go głównie do antynagród nominowano.

kjeller

11.01.2016, 23:05:28 via Android

0

@Golan123: tak

Golan123

Golan123 23.11.2015, 16:40:49

1

ma ktoś napisy do nowego odcinka #twd ? #seriale

b.....y

konto usunięte 23.11.2015, 16:41:24

0

@Golan123: jeszcze nie ma, na hatak 10% ( ͡° ʖ̯ ͡°)

p.....3

konto usunięte 23.11.2015, 16:48:31

0

@Golan123: o tutaj http://www.addic7ed.com/serie/The_Walking_Dead/6/7/Heads_Up

Golan123

Golan123 19.11.2015, 18:15:21

3

Ma ktoś save z #masseffect? najlepiej żeby był po przejściu 40% gry, nie chce mi sie zaczynać wszystkiego od początku a nigdy nie przeszedłem wcześniej #gry