7110 - 2 = 7108

#roknasilowni

7111,5 - 1,5 = 7110

Nogi, stóweczka. :) A 4 treningi temu chciałem 115, chyba bym się połamał. :D Bicek 42,5. Nie kontrolowałem licznika jakiś czas, i się zgasza. Szok.

#roknasilowni

Jak robić rampy?

Opowiadam czasem w komentarzach o moim ulubionym systemie powtórzeń i żeby nie powtarzać tego ciągle od początku, robię ten wpis na mikro.

Zakładasz ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu np. 6 i każdą serię robisz po tyle powtórzeń. Pierwsze serie powinny być bardzo lekkie na małych ciężarach. Zaczynamy od 50% maksymalnych możliwości (RM – repeat max) na tą ilość powtórzeń. W kolejnych seriach realizujemy około:

2Pokaż całość

Jeśli ten wpis będzie miał ponad 30 plusów to jednej losowej osobie spośród pulsujących wyślę dobrą czekoladę.

Pokaż spoiler

Jeśli będzie co najmniej 30 to jutro (23.07) w południe losuję.

#oswiadczenie #dajozadarmo

2:00:00

#nocnazmiana #listaobecnosci

#roknasilowni : 7703,5 - 1,5 = 7702

Pierwszy raz na ławce, szału nie zrobiłem :/

1:00:00

Otwieram #nocnazmiana #listaobecnosci

co ja znalazlem xD stalkujo, otwieramy teczki xD

dla tej foty warto poświęcić konto. Jakbyśmy się nie widzieli to dzień dobry i dobranoc xD

#hehekszy #smieszky

2:00:00

#nocnazmiana #listaobecnosci

Tymczasem konta blipowiczów - w tym Wałęsy -zostały przeniesione "automatycznie" do należącego do tego samego właściciela serwisu Wykop.pl. To zdążyło już wzbudzić olbrzymie emocje wśród użytkowników tego portalu - pod przeniesionymi postami Wałęsy pojawiły się dziesiątki komentarzy. Wiele z nich jest negatywnych lub obraźliwych - użytkownicy Wykopu znani są z tego, że nie przebierają w słowach. XDDDD

http://m.wyborcza.pl/wyborcza/1,105226,14221419,_Adios_amigos___Lech_Walesa_zegna_sie_z_Blip_pl__Czy.html

4:00:00

#nocnazmiana #listaobecnosci

1:00:00

Otwieram #nocnazmiana #listaobecnosci

Mój pomysł, wykonanie @Rebellion 'a

#michauaniol #michau

#obrazek #huehue

Która gra lepsza?

World of tanks- plus

League of legends- koment

#worldoftanks #wot #lol #leagueoflegends