@EWENEMENTINOR: Jak coś ćwiczenia na nogi mam dołożyć później, bądź dołożyć jeszcze jeden trening oddzielny na nogi i przejść na 4 dniowy plan treningowy: Push: Klatka 1)wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x8/10, 2)wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x8/10, 3)rozpiętki na