#silownia #mikrokoksy
Mam dwa pytania.
1. Postanowiłem po latach wrócić na siłownię, trochę nie wiem od czego zacząć, jaki plan treningowy polecacie na początek? FBW? Jak się ćwiczy w 2017 - czy coś się zmieniło przez ostatnie 7 lat?
2.
Mam dwa pytania.
1. Postanowiłem po latach wrócić na siłownię, trochę nie wiem od czego zacząć, jaki plan treningowy polecacie na początek? FBW? Jak się ćwiczy w 2017 - czy coś się zmieniło przez ostatnie 7 lat?
2.
@DOMlNlKA:
1. FBW, na podstawowych ćwiczeniach, periodyzacja liniowa, czyli powolutku co kilka treningów dokładasz ciężar
2. Jeśli możesz, to najlepiej korzystać z normalnej siłowni, ale para hantli w domu nie zaszkodzi, aby raz na jakiś czas zrobić trening ogólnorozwojowy :)
3. https://i0.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2017/04/896f6fd99477d199227d2e32484e5167.gif?resize=800%2C600 - kilka ćwiczeń po 20-30 sekund lub ~10 powtórzeń, w formie obwodowej
4. Kreatyna, tran
1. FBW, na podstawowych ćwiczeniach, periodyzacja liniowa, czyli powolutku co kilka treningów dokładasz ciężar
2. Jeśli możesz, to najlepiej korzystać z normalnej siłowni, ale para hantli w domu nie zaszkodzi, aby raz na jakiś czas zrobić trening ogólnorozwojowy :)
3. https://i0.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2017/04/896f6fd99477d199227d2e32484e5167.gif?resize=800%2C600 - kilka ćwiczeń po 20-30 sekund lub ~10 powtórzeń, w formie obwodowej
4. Kreatyna, tran
Chudy nagi facet z niedorozwiniętymi rękami coś mówi do mikrofonu, w tle jakaś dziwna muzyka, spod niego wychodzi grubsza naga kobieta która następnie wykonuje dziwne ruchy jakby taniec, następnie staje na łokciach waginą do góry, koleś ją liże + jakieś gesty, później kładzie penisa na jej waginie i zaczyna śpiewać HALLELUUU U U UUUUJAH ale nie tą piosenkę o tym samym tytule, to było
@grubent: o kurcze, dzieki wielkie !!!!!!