@McRoyal_z_bekonem:

Do tak długich dystansów przygotowywałam się latami. Mój pierwszy trening biegowy to było 2km i bardzo stopniowo wydłużałam ten dystans. Pierwsze ultramaratony zaczęłam po 4 pełnych latach biegania. Dzięki temu, odpukać, do tej pory zdarzyła mi się tylko 1 kontuzja podczas biegu 48h na bieżni mechanicznej.

To również konsekwencja współpracy z trenerem personalem Mają Oparą i fizjoterapeutką Asią Daszewską, z którymi spotykam się raz w tygodniu. Zwracam na tych spotkaniachPokaż całość

@misq556: Jeździectwo. Z wykształcenia jestem instruktorem jeździectwa, mam lata doświadczenia i zawodowo również zajmuję się zajeżdzaniem koni, pracuję też w stadninie koni arabskich. To wciąż dla mnie pasja porównywalna z bieganiem.

@neeet: Oprócz biegania, zajmuję się jeździectwem i łączę te dwa zawody. W bieganiu ciężko przewidzieć zarobki i nie stawiałabym go na miejscu nr 1. Większość największych zawodów na świecie nie oferuje żadnych nagród, nawet rzeczowych, więc wsparcie sponsorów jest kluczowe i bez tego nie byłoby łatwo o starty.

Mogę podać taką informację, że nagrody pieniężne zdarzają się raz na 15-20 startów. Dla komfortu i bezpieczeństwa finansowego samo bieganie jest zbytPokaż całość

@Talaith: Rzeczywiście, bieg w Dolinie Śmierci to jeden z najtrudniejszych biegów na świecie. Wynika to głównie z temperatury i towarzyszącej niskiej wilgotności. W trakcie biegu było 50 stopni i 11% wilgotności. Czułam się jak w piekarniku z nadmuchem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najważniejszą jest aklimatyzacja. Byłam na miejscu 1,5 tyg wcześniej, ale kilka m-cy wcześniej miałam treningi w saunie, na bieżni mechanicznej, na siłowni bez klimatyzacjiPokaż całość

@Talaith: Zgadza się. To mój kolejny cel i bieg marzenie. Będąc teraz na Tajwanie na biegu 48h wiele rzeczy testowałam pod kątem biegu 6 dniowego. Największym problemem wydaje mi się umiejętność szybkiego zasypiania i odpoczywania.

Dla wielu biegaczy taki bieg wiąże się z wieloma przerwami i drzemkami, ale wg mnie kluczowe jest utrzymanie tempa i odpowiednie odżywianie w trakcie.

Mam nadzieję, że już w przyszłym sezonie zobaczycie mnie na trasiePokaż całość

@goorskypl: W tego typu biegach oczywiście większość zawodników przewiduje drzemki. W biegu 48h, gdzie trasa miała 401km i pobiłam rekord świata, biegłam ciągiem, bez przerwy na sen. 3 razy natomiast zmieniałam buty i skarpetki - i były to jedyne moje przerwy( ͡° ͜ʖ ͡°), podczas bicia rekordu 72 h (3 dni biegania) podjęłam kilka prób spania, ale tylko raz udało mi się zasnąć i całość zPokaż całość

@Cia934: Niestety, raczej nie miewam takich weekendów ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zdarzają mi się dni bez biegania (1-2) przed dużym/wymagającym biegiem. W weekendy odpoczywam, ale dopiero po przebiegnięciu 30-60km. Odpoczywam też po zawodach, ale raczej trwających 24-48h.

@Tomaa: Zostaję przy tych formatach: 24h, 48h, 72h i 6 dób.

@manusmortua13: Już na mecie zaczyna się regeneracja - od przyjęcia węglowodanów, najłatwiej przyswajanych (mleko czekoladowe, szejk z odżywką białkową w proszku) odpowiednie nawodnienie. Po kąpieli i przebraniu, trzeba zjeść coś wartościowego. Proste węglowodany, białko. Albo makaron, lekka pizza, czasem kanapki, zupa itp. Potem masaż, skarpety regeneracyjne - chłodzące i sen. Najczęściej nie udaje mi się długo spać po takim biegu. Następnego dnia znowu rozpoczynam poranek pod wartościowego śniadania - jajecznica,Pokaż całość

@Azazel11102: 1. Jest to około 2500-3000 kcal.
2. Pierogi ruskie
3. W 99% a-----l.

@jestemjestem: Sam bieg jest rodzajem medytacji, a podczas samego biegu nie musze wyłączać myśli. Maksymalnie skupiam się na tym, co się dzieje, co muszę jeść, pić, jakie utrzymywać tempo, kiedy zrobić przerwę, obserwuje też rywalki.

Jest w tym coś magicznego, gdy podczas tak długiego biegu jest się tu i teraz.

@Chlebuszon: Nie:) Marzenia cały czas się zmieniają. Ciesze się, że cały czas jest przede mną coś nowego i mam do czego dążyć.

@kosamark: Odstraszają mnie liczba wypadków, które zdarzają się na treningach kolarskich i moje braki umiejętności technicznych ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@smieszny: To się zmienia wraz z kalendarzem i kolejnymi zawodami. W zeszłym roku przebiegłam 8 tys km, co dawało 24 km dziennie. Każdy dzień jest inny. Tygodnie bezpośrednio przed zawodami mają objętość 200-220 km. Zdarza się trenować 2x dziennie (dzisiaj zrobiłam 19 km, ale wieczorem zrobię drugi trening). Treningi uzależnione są również od rodzaju biegu - czy przygotowuję się do zawodów na asfalcie, czy w górach. Urozmaicam akcenty i stawiamPokaż całość

@Talaith: Zdarzył się taki bieg, w którym pomyślałam, że go nie ukończę. Nie wynikało to z moich słabości, tylko ogromnych problemów technicznych. Był to bieg Portugal Trail 281+, bez oznakowania, gdzie trzeba było poruszać się na podstawie wgranego w zegarek tracku. Organizator musiał zmienić trasę trzy dni przed biegiem (czasy covidu) i wgrał mi nieprawidłową trasę.

Udało mi się dobiec na 1 miejscu wśród kobiet, ale pozostał niedosyt, bo wielePokaż całość

@kosamark: Na większości biegów nie ma żadnych nagród. Czasami zwycięzca otrzymuje klamrę do paska, czy na innym biegu - metalowy sierp i drzewko oliwne ( ͡° ͜ʖ ͡°). Najwyższą nagrodą, jaką udało mi się wygrać, było 2 tys euro z odliczeniem podatku. Na ponad 30 startów rocznie, nagrody są być może na 10 biegach. W Polsce zazwyczaj nagrody nie pokrywają kosztów dojazdu i zakwaterowania.

@smieszny: Po takich wymagających biegach, które zwykle się kończą w niedzielę, dopiero w czwartek wychodzę na trening. Lekki trening trwa też w piątek, w weekend już jest pełna energia. W następny weekend zazwyczaj już startuję w następnym biegu. Ostatnio udało mi się wziąć udział w Gorce Ultra Trail Winter 2023 na dystansie maratonu i wygrać go.

@wylisiony_afrowiorek: Biorę udział w biegach ultra od 12 lat. Wciąż cieszę się bardzo dobrym zdrowiem. Moja fizjoterapeutka stawia mnie za wzór, jako przykład idealnej kondycji. Wiek biologiczny nie odpowiada mojemu peselowi :)

@micpii: Nie gram :( Wybaczcie, to kompletnie nie mój świat. Może inne pokolenie, a może inny styl życia :)

@flyingcircus: Czytanie :) Interesuję się wieloma dziedzinami. Bardzo lubię psychologię sportu i odkrywanie jak funkcjonuje mózg. Jak zarządzać swoją głową, żeby móc: więcej, szybciej, dalej.

@isiZulu: Do tych dłuższych ultramaratonów przekonał mnie znajomy, przekonał mnie do wzięcia udziału w Biegu Rzeźnika (miał trwać 12h), jako przygotowanie zaproponował 12h bieg w Rudzie Śląskiej - udało mi się tam pobić rekord! Tak zaczęła się moja przygoda z ultramaratonami, w 2012. To już 11 rok :)

A na Rzeźniku znajomy (który jest ultrasem) nie nadążał za mną i wtedy zadecydowałam, że nigdy więcej biegania w parze ( ͡Pokaż całość

@temoque: Marzy mi się cały czas bieganie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Ale też uprawiam tai-chi od wielu lat i myślę, że będę się doskonalić w tej sztuce walki i medytacji w ruchu.

@mocznikkk: Sama mam całe 160 cm wzrostu, w związku z tym jestem bardzo tolerancyjna jeśli chodzi o budowę czy postawę. Liczy się to, co w środku, no i poczucie humoru :)

@McRoyal_z_bekonem: Nie, ale zdarzyło mi się kiedyś grać w kasynie, całą noc na statku. Wygrywałam cały czas, a moi przyjaciele za wygrane pieniądze grali ze mną całą noc :)
Jeśli już coś udaje mi się wygrać, to przeznaczam całą wygraną na kolejny start i to chyba nie jest najmądrzejsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Genezyp: Nie traktuję tego w kategoriach poświęcenia. To mój styl życia. Nie muszę zmuszać się do treningów, nawet kiedy pogoda jest nieidealna - wtedy robię trening w domu. Traktuję to jako przywilej i jestem szczęśliwa, że mam możliwość startów w fajnych miejscach na świecie i poznawaniu bardzo fajnych ludzi i takiego trybu życia, który pozwala mi cieszyć się zdrowiem, mam nadzieje, jeszcze długie lata.

@Azazel11102: jestem uparta (akurat w moim sporcie to nawet pomocne ( ͡° ͜ʖ ͡°) )

Trudno mówić o samemu sobie, trzeba by zapytać moich przyjaciół i współpracowników. Chociaż przyznaję, mój upór potrafi być upierdliwy. Poza tym nie lubię sprzątać samochodu i jestem bałaganiarą.

@matisu: Generalnie lubię lekkie komedie romantyczne. Zdarza mi się obejrzeć/posłuchać stand-upu. Nie lubię chamskich kawałów seksistowskich, ale to chyba jak każda kobieta. A cała reszta jest ok :)

@Talaith: Tak, to był dobry makaron, przynajmniej tyle, często nie ma żadnej nagrody. No i można było sobie wybrać jeden z kilku rodzajów!

@kosamark: Bardzo, bardzo ważna w biegach ultra jest głowa. I często powtarzam, że to co jest pewne, to to, że kryzys się pojawi. Podczas kryzysu powtarzam sobie: tylko spokój mnie ratuje. Zastanawiam się z czego ten kryzys wynika, staram się znaleźć przyczynę i go rozwiązać.

@kosamark: Będę! Spokojna, regeneracyjna dyszka (~5:30-5:40). Rano były podbiegi 19km.

@mr_root: Zawsze bycie rekordzistką, czy mistrzynią jest fajne. We wszystkim, czym się zajmuję, dążę do perfekcji, świadomość, że osiągnęło się wysoki poziom, jest bardzo miła (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@flyingcircus: chyba najfajniej biegało mi się w Portugalii. Pomimo problemów technicznych na biegu, to jest to piękny kraj, w którym naprawdę można się zakochać

@Chlebuszon: Podczas studiów pracowałam jako kucharz w restauracji w Lublinie na Starówce. Również wtedy pracowałam w kawiarni z lodami, gdzie robiłam desery. Sprzedawałam rośliny, czyli również praca w ogrodnictwie. A na doktoracie byłam wykładowcą na uczelni. Miałam wiele dorywczych prac, ale od samego początku pracuję w zawodzie, czyli byłam związana z końmi, a później z bieganiem.

@patinete: Myślę, że to możliwe, by poprawić rozpoznawalność biegów ultra, nie tylko w Polsce. Obecnie próbuje zrobić to mój znajomy (Portugalczyk), który założył firmę One Hundred operującą we Włoszech. Stara się pokazywać rywalizację na żywo w trakcie biegów i zajmuje się też komentarzem. To jeden z dobrych sposobów na to, żeby takie biegi spotkały się z większym zainteresowaniem.

@manusmortua13: Jeszcze do niedawna Justyna Kowalczyk - każdy jej sukces i porażkę bardzo przeżywałam, ze łzami włącznie. Teraz śledzę to, co się dzieje w naszej lekkoatletyce i obserwuje największe imprezy sportowe.

@Chlebuszon: Oczywiście Araby :) Sama byłam posiadaczką ogiera arabskiego. Małe, sprytne, nieprzeciętne konie i świetnie się z nimi współpracuje:)

@misq556: Dosyć dużo czytam i ciężko mi podać jedno nazwisko i tytuł. Ostatnio jednak czytam sporo książek związanych z zawodem, natomiast teraz jestem w trakcie (i już mogę polecić): Ulrica Norberg, Carina Nunstedt - "Cat Power. Uzdrawiająca moc kotów."

@CodeRedCart: Nie niszczę butów, dopiero kiedy zetrę podeszwę je wymieniam. Nawet po kilkusetkilometrowych biegach moje buty nadają się do biegania. Nie jestem jednak w stanie podać liczby butów, które zużywam w rok, bo posiadam kilkadziesiąt par i używam ich rotacyjnie.

@wier2002: Biegając (｡◕‿‿◕｡) Organizuję sobie zawsze kilka dni, aby biegać, przy okazji dłuższego pobytu, i naprawdę to kocham. Na wakacjach biegam jeszcze więcej :)

@kosamark: Bieganie :) Ale myślę, że ogólnie aktywność sportowa. Najtrudniej jest mi być w miejscu, bez ruchu.

@a_no:

Treningi:
1. Treningi tempowe: ~4-4 z małym hakiem
2. Krótkie interwały: Mocno poniżej 4 na kilometr (3:40, takiePokaż całość

@manusmortua13: Namiętnie podczas biegania słucham podcastów, związanych z bieganiem i nie tylko: Głodna - ultra, Techniczna strona biegania, Głowa rządzi, 42195FM, Praktyczna strona dietetyki, Dietetyk sportowy online.

Bardzo dziękuję za wszystkie pytania podczas dzisiejszego AMA. Miło było Was wszystkich poznać, trzymajcie za mnie kciuki i mam nadzieję, że z wieloma z Was zobaczę się na trasach biegowych!

Zapraszam również na mojego fan page'a: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057126922785