522 - 1,5 = 520,5
Rwanie ze zwisu (biodro) + ze zwisu (kolano) 5x(1+1)x45
Podrzut 3x50, 2x60
Przysiady
Rwanie ze zwisu (biodro) + ze zwisu (kolano) 5x(1+1)x45
Podrzut 3x50, 2x60
Przysiady
tak z ciekawości, orientujesz się czy OL robią cokolwiek oprócz siadów, rwań, podrzutów, pressów i ich modyfikacji? Chociażby taki bench press? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zwróć jeszcze uwagę gdzie masz środek ciężkości bo po pierwszym siadzie w 2x110 lewa stopa oderwała się od ziemi a potem pięta poszła do środka. Siadaj bardziej na dupie i pracuj biodrami.
Ma ktoś dojscie gdzie mozna kupić w miare tanio gryf olimpijski + obciązenia?
Wykop.pl
Podróże
Gospodarka
Ukraina
Technologia
Motoryzacja
Sport
Rozrywka
Informacje
Ciekawostki
Od 5 dni podnosze sobie hantle i zastanawiam sie czy nie powinnam podnosic moze wiecej? I po jakim czasie będą widiczne efekty. Podnosze 2 kilowe ciezarki. Biceps 20 18 16 i triceps 15 12 10. #silownia #mirkokoksy
@policjaa: jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch i pośladki to polecam przysiady 5x5 ze sztangą i progresją obciążenia