AksikPL via Android
- 2
- 9
- 9
- 22
383116.89 - 3.32 = 383113,57
Witam wszystkich biegających Mirków! Niedawno zauważyłem, że czas zrzucić trochę kilogramów, więc postanowiłem pobiegać. Jak na razie słabiutko - szczególnie wytrzymałość. Już po pierwszych dwóch kilometrach musiałem zrobić sobie przerwę, ale myślę, że z czasem uda mi się poprawć kondycję ;) W związku z tym - macie może jakeś cenne wskazówki dla nowicjusza? :)
#sztafeta
Witam wszystkich biegających Mirków! Niedawno zauważyłem, że czas zrzucić trochę kilogramów, więc postanowiłem pobiegać. Jak na razie słabiutko - szczególnie wytrzymałość. Już po pierwszych dwóch kilometrach musiałem zrobić sobie przerwę, ale myślę, że z czasem uda mi się poprawć kondycję ;) W związku z tym - macie może jakeś cenne wskazówki dla nowicjusza? :)
#sztafeta
@AksikPL: witamy ( ͡° ͜ʖ ͡°) pamiętam żeby na początku nie porywać się na za długie dystanse i rozciągaj się po bieganiu
- 2
@AksikPL: Witamy w sztafecie :) Co do rad i wskazówek na początek polecam ten plan http://www.treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza , do tego krótka rozgrzewka przed bieganiem http://www.biegaj40minut.pl/trening-40-minut-biegu/rozgrzewka-przed-bieganiem a po treningu ćwiczenia rozciągające np. http://bieganie.pl/?cat=280
#pokazrower
#rowerowyrownik