Joga odmładza?
Uwaga panowie, na Was były prowadzone badania, po przeczytaniu nie będzie już wymówek ;)
Zaproszono do udziału w badaniu 104 zdrowych Panów, których podzielono na grupy wiekowe: 20-29 lat, 30-39 lat i 40-50 lat.
Zmierzono u nich ciśnienie, tętno, wagę, BMI i wiele parametrów z krwi, o których opowiem dalej.
Okazało się oczywiście, że im starsza grupa tym ... starsza grupa, czyli mierzone parametry słabsze.
Następnie Panowie przez 3 miesiące, 6 dni w tygodniu, przez 1 godzinę dziennie ćwiczyli jogę.
(Wiem, podniosą się głosy - to 80 godzin z życia! Czy jest sens tyle 'tracić' itp. Moja odpowiedź: ćwiczenie może być bardzo przyjemnie spędzonym czasem, dlatego idę w opisie dalej :) )
Jak było po trzech miesiącach?
Parametry związane z ryzykiem chorób naczyniowo-sercowych, czyli tętno, ciśnienie krwi, "zły" cholesterol LDL, waga i BMI obniżyły się (właściwie w każdej grupie, często z silną istotnością statystyczną).
Co ciekawe - w starszej grupie wiekowej spadek był najsilniejszy.
Reakcja skórno-galwaniczna to zmiana oporu elektrycznego skóry, zależna od nawilżenia w wyniku pracy gruczołów potowych kontrolowanych przez układ współczulny-mobilizacji. Autorzy donoszą, że jej wyższa wartość jest związana z efektywniejszym leczeniem ran i z uczuciem relaksu. Reakcja skórno-galwaniczna wzrosła po jodze w każdej grupie.
Bardzo interesujące zjawiska zachodziły w zmianie poziomu katecholamin, serotoniny i hormonów stresu.
Poziom adrenaliny, noradrenaliny, kortykotropiny i kortyzolu, czyli "hormonów stresu", po 3 miesiącach jogi obniżył się w każdej grupie. Naturalnie mamy niższy poziom powyższych w sytuacji relaksu i snu :)
Dopamina, której przypisuje się bycie "przekaźnikiem przyjemności", wzrastała po jodze.
Poziom serotoniny ("hormon szczęścia", który wraz z melatoniną reguluje m.in. sen) po ćwiczeniach w każdej grupie wzrósł. (Mężczyźni mają poziom serotoniny średnio o 20-30% niższy niż kobiety, a w wyniku 3 miesięcznych ćwiczeń Panowie z grupy 40-50 z wartości o połowę niższej "przeskoczyli" do poziomu wyjściowego Panów 29-30 :) )
Bardzo ciekawe jest, że po jodze poziom BDNF (białko wydzielane przez neurony, jest czynnikiem wzrostu nerwów) - wzrósł w każdej grupie. Generalnie istnieje koleracja - im niższy BDNF tym starszy człowiek. Panowie więc odmłodnieli! :)
Jak widać, powyższe zmiany, wynikłe po trzech miesiącach jogi, są dobrze widoczne i bardzo korzystne.
Czyli joga odmładza, relaksuje i poprawia samopoczucie, u Panów na pewno ;)
Uważam, że niekoniecznie musi być to joga, ale każdy inny sport i niekoniecznie mężczyzna, kobiety też! :)
Oryginalne źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...
Btw. Wiem, że to było badanie polegające na obiektywnych pomiarach, ale ja dorzuciłabym jeszcze ankietę samopoczucia "przed" i "po" :)
Btw2. Link do mnie: https://www.facebook.com/MDAne...
Komentarze (1)
najlepsze