Gotowy plan treningowy na siłownie dla osob, które zaczynają ćwiczyć.Infografika

Nie wiesz jak zacząć na siłowni? Nic nie szkodzi. Specjalnie dla tych wykopowiczów którzy dopiero zaczynają stworzyłem ten plan w przystępnej formie infografiki

[Yog-Sothoth]

Pomysł fajny (brawa) , jakby autorowi by się jeszcze chciało to fajnie by było wrzucić cos o diecie , co jak z czym i kiedy. ( bo od tego głowa mi pęka) :)

[d.....k]

@Yog-Sothoth: Będzie wszystko. Nawet łatwiutkie kalkulatory do diety. Chcemy pomóc jak największej liczbie osób zacząć z głową. Sam wiem ile czasu mi zajęło ogarnięcie tego wszystkiego jak zaczynałem. Informacje porozrzucane po całym internecie, mity opierające się na starych/złych badaniach, sprzeczne informacje, błędy... Według planu tego u nas zabraknie, a wszystko będzie w przystępnej formie krok po kroku. :)

[wezmnie]

ja już znalazłem swój plan treningowy http://sieka.pl/zdjecie/16017/takiego-treningu-szukalem :D

[luka93]

Taktyczny

[E.....e]

trenowac wszystkie parie na raz? z jakiej to okazji? odchudzanko?

[olo1917]

@Epoche: FBW (full body workout) to najlepsza opcja na start z siłownią, szczególnie jeśli ktoś nie jest aktywny fizycznie. Główną zaletą jest to, że stopniowo i równomiernie pozwala roztrenować całe ciało. Przy splicie (trening dzielony) mięśnie w ciągu jednej sesji znacznie bardziej są obciążane. Ma to spore znaczenie również mentalne, człowiek po pierwszych razach na siłowni poczuje mikrouszkodzenia na całym ciele, ale nie będzie to na tyle dotkliwe żeby się zniechęcić,

[Athropos]

@Epoche: A skąd pomysł ze trening partii jednej raz w tygodniu lepiej buduje mięśnie niż jednej mniej ale częsciej?

Poza tym owszem, może jesteś bo na siłownie chodzą ludzie też by poprawić kondycje, zgubić brzuch, zadbać by przy siedzącej pracy nie zajść w ciąże spożywczą i wiele innych powodów jest. Jak mi kiedyś trener rozpisał split to po 3 treningach miałem dosyć. 7 ćwiczeń na klatkę? Chore gówno. A potem 5

[pioterhiszpann]

Wujek dobra rada:

Cwiczcie w domu z wykorzystaniem masy własnego ciała :) siłownia to strata czasu i pieniedzy bo trenuje sie tylko niektóre partie miesni :)

[z.....S]

@pioterhiszpann: skończ pierdo**ć i weź się za porządny trening a nie zasłaniasz się jakimiś bzdurami. Napompowany co to znaczy? chyba ten domowy trening Ci mózg pali, druga sprawa wiedzę o treningu masz zerową także nie wywyższaj się i nie mądruj siłaczu od 7 boleści.