Być Jak Jan Błachowicz - Siłownia z mistrzem #1.
Kolejne poczynania Adbustera w świecie mma, tym razem trening na siłowni i podstawowe ćwiczenia. Warto, bo można zobaczyć jakie się błędy robi przy teoretycznie prostych ćwiczeniach.
![qubeq](https://wykop.pl/cdn/c3397992/qubeq_AKT501IlOg,q52.jpg)
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 124
Komentarze (124)
najlepsze
Split = łączenie jednej dużej z jedną małą ew. dwiema partiami mięśni. Np. Plecy + biceps
Wtedy wykonuje się 9-12 serii na duże grupy i 6-9 na małe na jednej sesji.
FBW - full body workout, robimy całe ciało najlepiej zaczynając od nóg (ze względu na najwyższa produkcję hormonów, co przekłada się również na efekty w innych częściach ciała), plecy, klatka, barki, triceps, biceps
http://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA#t=06m06s
Komentarz usunięty przez moderatora