Juz dawno sie tego nauczylem, prawde mowiac nie jest to zadna wiedza tajemna. Chociaz rece opadaja jak widzi sie pelne silownie ludzi zasuwajacych na tych smiesznych maszynach, albo machajacych hantelkami, na wzor kolejnej wersji treningu "ktoregos mistrza kulturystyki", czyli 6 cwiczen na rzezbienie bica, chociaz jego istnienia nikt jeszcze u danego osobnika nawet nie podejrzewa.
Przekonanie kogos do zbudowania treningu z przysiadu, martwego ciagu, wyciskania, itp zlozonych cwiczen, nie ma praktycznie sensu
@majkelr: Mam, czytalem, bardzo fajne zrodlo :) Mam tez jego instruktazowke video z dokladnym omowieniem i prezentacja podstawowych cwiczen, duzo mi pomogly.
@elMagico: > The next six months turned out to be among the strangest and most liberating of my athletic life. On day one, I did like you’re supposed to, starting with light loads in the squat, dead lift, and bench, doing five reps, adding weight, doing five more, and so on, until I’d reached the highest weight I could do five times. Then I quit, came back two days later, and
@elMagico: To faktycznie wygląda na dobry trening ogólno-siłowy. Brak izolacji, obciążone wszystkie partie, spory wycisk, ale nie taki do "wyplucia płuc". Organizm - w końcu często nie organizm sportowca - nadążą się regenerować, a jednocześnie starcza zasobów na odbudowę, wzrost mięśni oraz siły. Dodatkowo Pan wyłapał bonusa. Pisze, że wcześniej tego nie ćwiczył (np. martwy ciąg), a wiadomo, że największy progres zrobimy "od zera". Choć ~2.5-krotny przyrost siły, oczywiście, robi wrażenie
Komentarze (34)
najlepsze
Przekonanie kogos do zbudowania treningu z przysiadu, martwego ciagu, wyciskania, itp zlozonych cwiczen, nie ma praktycznie sensu
Jak ktoś chce moge przesłać wersję na kindelka.
Proszę: http://archive.mensjournal.com/everything-you-know-about-fitness-is-a-lie/