Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Lewusx
Lewusx
  • 28
Siema #mikrokoksy przyjmę kilka osób na prowadzenie online.

Chcesz schudnąć? #!$%@?ć? Poprawić zdrowie/kondycje? Zacząć ruchać? Napisz do mnie, zobaczymy co da się zrobić. Wyglądać jak ja nie będziesz, chyba, że chcesz #!$%@?ć w siebie pół apteki, a włosy to dla Ciebie żadna wartość. ;)

A tak poważniej, pomogłem już wielu osobom, wielu osobom otworzyłem oczy na temat treningu, odżywiania czy tego jak małe znaczenie ma suplementacja. Jak kilka lat stoisz w miejscu,
Lewusx - Siema #mikrokoksy przyjmę kilka osób na prowadzenie online. Chcesz schud...

źródło: comment_1660033876ysvz5OWpm6UXZGwHm6YOU6.jpg

Pobierz
AbyssWatcher2137
AbyssWatcher2137
  • 1
@breakdown_: w moim przypadku zacząłem od diety z deficytem i codziennych spacerów ~1.5-2h, dwa miesiące później wróciłem na siłownię z rozgrzewką, niedużymi ciężarami i prostym planem jak np. greyskull lp+arms i rozciąganiem po. W dni pomiędzy chodzę na basen lecz tam skupiam się na technice niźli na wynikach. Zakwasy będą straszne, ale grunt to się nie poddawać i nie szarżować.
Syncu
Syncu
  • 0
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #zdrowie

Pytanie do tych którzy kojarzą lub jadą na planie Greyskull LP. Ćwiczę od roku i szukam czegoś nowego. Czy ćwiczeń nie jest za mało? Wydaje się, że taki trening można spokojnie zrobić w 30-40min... Pokażcie swoje efekty ćwicząc Greyskull LP i podzielcie się swoim zadaniem. Ciężko mi zaufać temu, a opinie ma świetne.

Plan A

Wyciskanie leżąc - 2 x 5, 1 x 5+

Wiosłowanie sztangą - 3
szczepan-szczypawa
szczepan-szczypawa
szczepan-szczypawa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Syncu: udawało ci się progresowac z ciężarem z treningu na trening?

Miałem długa przerwę treningów i leciałem planem greyskull przez jakieś 3-4 miesiące dosyć luźno, bo jednocześnie wracałem do formy i uczyłem się techniki, a sylwetka i siła poszła do przodu.

Jestem jakiś upośledzony i ucieka mi ręka przy wyciskaniu na płaskiej sztangi to zastąpiłem hantelkami i doszedłem w tym czasie do 27.5kg na stronę w serii (startowałem od 15), w
Wookash071
Wookash071
  • 0
Siema. Chodze od ponad miesiąca na siłownię. Nie mam jakiegoś planu ćwiczeń czy diety. Po prostu chodzę, ćwicze gorne badz dolne partie ciała i odzywiam się dość podobnie jak przed siłownia. Mało fast foodów, może raz/dwa na miesiąc, dużo drobiu w różnej postaci, ryż, makarony, warzywa(ogólnie wloska i azjatycka kuchnia). Czuje ze symbolicznie ubyło mi brzucha i widze, ze poprawił mi się wygląd łydek ale moja masa wzrosła prawie 3kg do góry.
Kasahara
Kasahara
  • 25
Ale mnie śmieszy jak "autorytety" i znani dietetycy 2 lata temu pisali np. jaką to głupotą szkodliwą jest dodanie 1 g soli (0.4 g sodu) do intraworkout shake'a i jak to zniszczy nam zdrowie, nerki i #!$%@? w kosmos ciśnienie. Te same debile teraz z 5 letnim późnieniem odkryły suplementacją sody oczyszczonej/proszku do pieczenia z zaleceniem spożywania w ilości 50 g. Problem w tym, że taka ilość zawiera około 14 g sodu,
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Cześć, przeglądam wasze niesamowite metamorfozy, które tutaj publikujecie i zastanawiam się jak zacząć.
Mam 42 lata, 210cm wzrostu, 115kg wagi i 38% BF.
Nigdy nie ćwiczyłem, nie wiem co z czym na siłowni. Próbowałem trochę trx i gum power band, bo fizjoterapeuta polecił mi na plecy. Ale jak to z fizjo, dopóki bolało to człowiek ćwiczy, przestało boleć, to przestałem ćwiczyć.
Chyba dochodzę do tego etapu, że chciałbym coś zmienić. Nie
Darknov
Darknov
  • 0
@hekktik: Wydaje mi się, że wszystko wytrzymuje 4 dni tzn. jakieś zestawy kasza/ryż/ziemniaki + mięsko + gotowane warzywa. Do tego świeże warzywa. Jak nie smakuje już tak dobrze to można czymś kwaśnym polać np. sokiem z cytryny/limonki/etc. żeby trochę się odświeżyło.
Mi np. taki kurczak + brokuł + kasza gryczana wytrzymały tydzień chociaż pod koniec nie już nie byłem taki pewny. Plus mam małą lodówkę więc zdecydowałem się na opcje przygotowania
Arekt
Arekt
  • 0
Czy ten blender blendygo 2 jest git? Chce sobie kupić jakiś blender, najlepiej taki mały żeby nie musieć pol godziny go czyścić, ale obawiam się, że to jakaś tandeta i po pol roku będzie do #!$%@?, szejka jakiś będę robił to taki standard, owoce, masło orzechowe, białko, mleko itd
#silownia #mikrokoksy
S.....a
S.....a
  • 0
@Arekt: jak nie będziesz blendował rzeczy szczególnie twardych/gęstych/lepkich to i tani posłuży. Np. z masłem orzechowym ostrożnie, bo jeśli w mieszaninie będzie go sporo to jakiś tani maluch szybko się zajedzie.

Powiązane tagi