Powoli mogę dać kilka przemyśleń na temat końca redukcji. Szersze będą w poniedziałek, bo zostało mi ładowanie węglowodanów i odwodnienie i dopiero strzelenie kilka fotek na koniec. Tak wygląda to bez ładowania i odwodnienia. Co mogę powiedzieć
- Zleciałem z trochę ponad 110 kg do 90 kg zaczynajac od końca maja/początku czerwca
- Ani dnia nie liczyłem kalorii, ale non stop trzymałem czystą miskę w 95 % na oko jadlem z 300-350
- Zleciałem z trochę ponad 110 kg do 90 kg zaczynajac od końca maja/początku czerwca
- Ani dnia nie liczyłem kalorii, ale non stop trzymałem czystą miskę w 95 % na oko jadlem z 300-350
- smok_bozy
- Koleszkaleszka
- scuhcaj
- 10eme
- Red_Ducc
- +78 innych
@Kasahara: ofc zapomiałem dodać jestem w 9000 % naturalem, bo mam testosteron x90 ponad normę; a sterydy są dla leszczy i to droga na skróty
- Loginconajmniej4znaki
- pp93
- SzemranyInkub
- Freyu77
- iMarek22
- +29 innych
@Kasahara: Super ale ja zredukowałem w 3 lata ze 109 kg do 107.5
- Kasahara
- piwoj52
- snickersfgh
- Xaroks
- PtakNiedolot
- +10 innych
Wzięłam sobie sztangę niebieskiego jak się rozgrzewał i 80 kg w sumo się udało ale 100 już nie niestety;( #mirkokoksy
- konto usunięte
- Diabel_tasmanski
- Saprofit
- Betmen
- KrLB
- +10 innych
@fiolkins: gratulacje dla chłopa
- Diabel_tasmanski
- matteo_moravietzky
- Saprofit
- srgln
- TheHamlet
- +4 innych
@fiolkins: Tak trzeba żyć. Tylko jeszcze ten uczuć kiedy dodajesz jakąś drobnicę na stronę, zamiast prawilnie założyć 3x20kg :D
@Szczupix37: XD
@Szczupix37: To jeszcze bcaa na noc, żeby mięśnia nie spalić i będzie pompa.
- Red_Ducc
- mienskoduszone
- exystexys
- skoroszyt_borodo
- Betmen
- +2 innych
@eternalzz: owad nieboży
- KondProsty
- psposki
- Bjorn_Skurvensen
- Niepatrz
- Catmmando
- +6 innych
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@Flinio: z taką formą można podbić Europę
- matteo_moravietzky
- CienRogategoSzczura
- DIO_
- Flinio
- chaczapuri
- +28 innych
@CenturionWodka:
Wielu mirków tutaj pokazuje swoje przemiany to i ja wrzuciłem - zawsze tak jak mnie może kogoś zachęci i udowodni, że się da.
Trzymam kciuki za wjazd na mordownie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wielu mirków tutaj pokazuje swoje przemiany to i ja wrzuciłem - zawsze tak jak mnie może kogoś zachęci i udowodni, że się da.
Trzymam kciuki za wjazd na mordownie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak zwykle... wyszło na moje.
Larry Wheels nagrał filmik, porusza temat tego ile daje towar, i co on tam mówi?
The fact of the matter is PEDs (doping) a tremendous difference, in your physique and your strength and psyche, your recovery. MORE THAN GENERAL POPULATION i think understands
Coming off the cycle (..) I remember going from like 550lbs (~250kg) bench to its like 405lbs (~185kg) for one rep bench. We are
Larry Wheels nagrał filmik, porusza temat tego ile daje towar, i co on tam mówi?
The fact of the matter is PEDs (doping) a tremendous difference, in your physique and your strength and psyche, your recovery. MORE THAN GENERAL POPULATION i think understands
Coming off the cycle (..) I remember going from like 550lbs (~250kg) bench to its like 405lbs (~185kg) for one rep bench. We are
- Darthal
- DywanTv
- dsomgi00
- wojna_informacyjna
- etxeberia
- +143 innych
@IntruderXXL: Dają więcej, oczywiście. Ale 99% użytkowników bomby, nie potrafi ćwiczyć, nie monitoruje swoich wyników tak jak Larry, nie dopilnowuje każdego treningu objętościowo czy intensywności i ćwiczy na pałe. Doping w dobrych rękach działa cuda. U mnie na siłce biją koks takie typy, co byś nie powiedział nawet, że gość coś bierze i ja jako natural zjadam ich sylwetkowo i siłowo.
- dr_getsome
- oznaczwroga
- makrel_gieldowy
- adrians29
- Saprofit
- +66 innych
- fogensf
- dragon248xx
- AGS__K
- methhod
- BobekOkrutnik
- +12 innych
Co i ile bić?
Post jest tylko moją opinią. Nie jest zaleceniem medycznym a jedynie moim doświadczeniem (spokojnie nie na mnie tylko i ja tego wszystkiego nie biłem w siebie xD, a klientów), z którym każdy może się nie zgadzać i uznać mnie za idiotę. Nie zamierzam podawać wszystkiego na tacy, ale może ktoś sprytny połączy kropki ze sobą i mu się to przyda. Krótki opis środków i sensownych dawek. Niby nic
Post jest tylko moją opinią. Nie jest zaleceniem medycznym a jedynie moim doświadczeniem (spokojnie nie na mnie tylko i ja tego wszystkiego nie biłem w siebie xD, a klientów), z którym każdy może się nie zgadzać i uznać mnie za idiotę. Nie zamierzam podawać wszystkiego na tacy, ale może ktoś sprytny połączy kropki ze sobą i mu się to przyda. Krótki opis środków i sensownych dawek. Niby nic
- FeC7800
- Kuba04
- 10eme
- mam_tu_niezly_ubaw_
- IntruderXXL
- +119 innych
@Kasahara: wybaczcie literówki, ale jestem tępym koksem tylko
- 10eme
- Szpinak_Chlopa
- Saprofit
- 54545454
- konto usunięte
- +34 innych
@Szpinak_Chlopa: #!$%@? mnie to
- justkilling
- Shegis
- ynkrs
- abuk123
- gruchaczpl
- +16 innych
Ten Wpis został usunięty
@saggitarius_a: #!$%@? tam, utrzymuj efekt kuli śniegowej
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Sumo to niby oszustwo? No bez przesady panowie
https://www.instagram.com/p/ChC-QuDgi2D/
Sumo to niby oszustwo? No bez przesady panowie
https://www.instagram.com/p/ChC-QuDgi2D/
@nad__czlowiek: ja chciałbym robić klasyka ale przy każdym rozsądnym ustawieniu uda zgniatają mi jaja i to boli w #!$%@?, a jak stane na tyle szeroko żeby nie zgniatały to sztangę muszę chwytać prawie jak do rwania i jest to całkowicie bez sensu xd
@nad__czlowiek: śmieszny karzelek
Ten Wpis został usunięty
@krypec: Sarara nigdy nie był na poziomie Wrzoska. Jak był w swoim primie, to po prostu lał ogórków na gówno zawodach w holandii i to cała jego kariera.
Robienie z niego legendy kb śmieszy mnie tak samo jako robienie legendy z różala.
Każdy kto ma trochę więcej lat i interesował się kb, czy mt wie, że to były zwykłe europejskie słabo-średniaki. Nic ponad to.
Trzeba umieć czytać te "osiągnięcia" w kb,
Robienie z niego legendy kb śmieszy mnie tak samo jako robienie legendy z różala.
Każdy kto ma trochę więcej lat i interesował się kb, czy mt wie, że to były zwykłe europejskie słabo-średniaki. Nic ponad to.
Trzeba umieć czytać te "osiągnięcia" w kb,
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
Ten Wpis został usunięty
- Szpinak_Chlopa
- Limon2g
- Pioter_Polanski
- Adrmer
- Felix_Camora
- +5 innych
@Szpinak_Chlopa: @Pioter_Polanski: kiedy ogarniecie ze latajacy typ to Louie Simmons - jeden z najlepszych trenerow swiata, to robi sie jeszcze smieszniejsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- tr0llk0nt0
- Mlody_jeczmien
- Nizax
- wazowskimike
- washington
- +30 innych
@S_M_I_T_H: normalny poczciwy polak
Czy waszym zdaniem dłuższe kilkugodzinne wędrówki mogą być dobrym sposobem na schudnięcie bo czasem spotykam się z opinią że taki wysiłek jak chodzenie nie zaliczać do dziennej aktywności fizycznej. Robię sobie codziennie taki kilkugodzinny spacer i dochodzę już do takiego momentu że jestem cały spocony, szybko oddycham i dłonie mam tak spuchnięte że ciężko mi je zamknąć. Mam otyłość skrajną obecnie 145kg i na ten moment nie potrafie sobie wymyśleć innej aktywności.
- Cointreau
- konto usunięte
- Betmen
- mqgdq
- 1marcin1
- +21 innych
konto usunięte via iOS
Spacer to też cardio - tak
@Vincent88: spacery, czy jak to teraz się profesjonalnie nazywa "low intensity steady state cardio", to bardzo dobry sposób na aktywność fizyczną pomagającą schudnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Kroos123: nie, ja już straciłem 13kg i nie zamierzam wracać do starej wagi
Stary #!$%@? w cotton worldach flexuje na balkonie. Dostałem właśnie stanikiem i majtkami. Myslałem, ze to sąsiadka, ale to jednak jej mąż Marian, ale i tak jest zajebiście. 7 tygodni do końca redukcji i później już wszystko pod zawody - nie mogę się doczekać powrotu do większych cieżarów
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- Shagot
- tryboluminescencja
- Saprofit
- matkaPewnegoMirka
- Betmen
- +19 innych
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@Paciolibre:
1) zacząłem z 2600kcal i kończyłem na 2200 kcal
2) 3x w tygodniu siłowy + skakanka dla zabawy
3) 120 dni non stop deficytu z dwoma przerwami (wesel 2 dni i wyjazd wakacyjny 5 dni)
4) cały czas IF: 8:00 śniadanie i reszta żarcia między 17:00 a 22:00
1) zacząłem z 2600kcal i kończyłem na 2200 kcal
2) 3x w tygodniu siłowy + skakanka dla zabawy
3) 120 dni non stop deficytu z dwoma przerwami (wesel 2 dni i wyjazd wakacyjny 5 dni)
4) cały czas IF: 8:00 śniadanie i reszta żarcia między 17:00 a 22:00
Basen i rower kicks in
#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #chudnijzwykopem #odchudzanie
#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #chudnijzwykopem #odchudzanie
- whole_train
- Grzegiii
- Red_Ducc
- matkaPewnegoMirka
- konto usunięte
- +99 innych
@Kasahara typ się chwali formą, to wykopki po ryju chociaż pojadą xD ten portal nie jest toksyczny nic a niccc
@Kasahara: Panie Radku proszę już więcej nie #!$%@?ć, załatwimy panu to miejsce w rządzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- Kasahara
- fuechsinn
- kubaziom73
- Wyrewolwerowanyrewolwer
- MajkelKk
- +241 innych
- Maciuss
- bartek1354
- Betmen
- Schizotypoidal
- boukalikrates
- +29 innych
@4ntymateria: Człowiek Stonka
@4ntymateria: Spider Man? Nie, to Wojciech Mann
- boukalikrates
- Smutny__memiarz
- pestis
- robson7
- Damasweger
- +7 innych
Siema!
TL:DR - Sami jesteście Panami własnego losu. Myślenie o zmianach i postępie nie dadzą Wam nic. Nie odkładajcie działania na jutro, bo kiedy jutro nadejdzie dobrze wiecie, ze pojawi się kolejne. Zmiany zacznijcie w głowie, a potem działajcie - czas i tak minie... a za pół roku możecie żyć już innym życiem, oby tylko lepszym.
Czy zmiana sylwetki pomoże Ci wyjść z #przegryw?
Od samego początku działalności trenerskiej, zgłasza się
TL:DR - Sami jesteście Panami własnego losu. Myślenie o zmianach i postępie nie dadzą Wam nic. Nie odkładajcie działania na jutro, bo kiedy jutro nadejdzie dobrze wiecie, ze pojawi się kolejne. Zmiany zacznijcie w głowie, a potem działajcie - czas i tak minie... a za pół roku możecie żyć już innym życiem, oby tylko lepszym.
Czy zmiana sylwetki pomoże Ci wyjść z #przegryw?
Od samego początku działalności trenerskiej, zgłasza się
Czy wyjście z przegrywu za sprawą zmiany nastawienia jest możliwe?
- Tak. 68.5% (405)
- Nie. 31.5% (186)
- Kuba04
- nad__czlowiek
- Shagot
- CastelGandolfo
- Kasahara
- +36 innych
Zacznijmy od tego, że samo bycie "przegrywem" to wybór, tak samo jak bycie ciamajdą, grubasem, stulejarzem, ruchaczem, chadem
@Lewusx: taki sam wybór jak bycie białym, czarnym, czerwonym czy azjatą xD Dalej nie czytam tego wysrywu.
Stary: Nie chce kończyć kariery powerliftera
Stary i koniec kariery powerliftera po tygodniu
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy
Stary i koniec kariery powerliftera po tygodniu
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy
- Kasahara
- brere
- Betmen
- Defined
- Stolusznik
- +24 innych
@S_M_I_T_H: TFW zeżarłeś cały granulat dla powerlifterów i udajesz niewiniątko
#warszawskikoks #mikrokoksy