#mirkokoksy macie jakieś filmiki/foty które podpowiedzą jakie ćwiczenia wykonywać z własnym ciałem mając bardzo uboga siłkę w domu(ławka+skos, gryf 120 i 180cm, mało obciążenia)? Chodzi o zrzucenie kg, ale też bardzo zależy mi na poprawie siły rąk, bo jest strasznie mała, a zawsze jestem ciagany jako rozgrywający w siatkówce xd #silownia #chudnijzwykopem
@kuroszczur: to zdecydowanie, swego czasu grubo w tym siedziałem i zrzuciłem 13kg bez jojo, ale teraz sam jestem gruby po ciężkiej kontuzji stopy, a już brak siłowni w okolicy+inny rodzaj pracy.
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/
@kuroszczur: to zdecydowanie, swego czasu grubo w tym siedziałem i zrzuciłem 13kg bez jojo, ale teraz sam jestem gruby po ciężkiej kontuzji stopy, a już brak siłowni w okolicy+inny rodzaj pracy.