[Maciej_polit]

#mikrokoksy
W końcu mam trochę czasu, żeby się wziąć za swoje d000psko poza rekreacyjnym bieganiem. Potrzebuje jakiejś apki/pdf z gotowym, prostym treningiem (najlepiej kalistenicznym) na redukcję, który się sprawdza. Pomożecie?

CHUOP chce być smukły

[Wezwoguleicstont]

@Maciej_polit: "Trening" na redukcję robi się w kuchni, mireczku. Nazywa się deficyt kaloryczny.

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@Wezwoguleicstont: Ale cwiczyc tez trzeba. Bo inaczej miesnie rowniez mu zejda.

[Wezwoguleicstont]

Ale cwiczyc tez trzeba. Bo inaczej miesnie rowniez mu zejda.

@pieczony_szczur_z_ogniska: Mordo, nie ucz ojca dzieci robić. Piszesz do trenera personalnego z ponad 10 letnim stażem w trójboju jak i kulturystyce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@Wezwoguleicstont: No ja w zeszlym roku wylaczylem cwiczenia silowe podczas redukcji i zeszlem ze 104kg do 84kg sama dieta. Lapa spadla z 43 na 37. Cale miesnie przepadly a na bebechu i tak sadlo mi zostalo. Rok mi zajmie odbudowanie tego potencjalu.

[Wezwoguleicstont]

@pieczony_szczur_z_ogniska: Bo na redukcji treningowy siłowy, to w skrócie sygnał dla układu nerwowego, że mięśnie muszą zostać. Organizmowi lepiej pozyskać energię z mięśni niż z tłuszczu, dlatego tak ważny jest trening siłowy jak chcemy wysmuklić sylwetkę.

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@Wezwoguleicstont: No wlasnie. Trzeba miec ogromna wiedze zeby to ogarnac. Wystarczy jednej rzeczy nie zrobic i juz pozamiatane.

[Maciej_polit]

@Wezwoguleicstont, @pieczony_szczur_z_ogniska koledzy chyba z elektory przyszli ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Wezwoguleicstont]

@Maciej_polit: Co to jest elektora?

[pieczony_szczur_z_ogniska]

Co to jest elektora?

@Wezwoguleicstont: Ci co wybierali Cesarza w Swietym Cesarstwie Rzymskim

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@Wezwoguleicstont: A jak mamy przykladowo jakiegos goscia z nadwaga co postanowil ze bedzie poza oczywiscie deficytem kalorycznym chodzil, chodzil i chodzil po kilka godzin dziennie i jak on bedzie chudl to bedzie mu schodzilo z gory i miesnie i tluszcz ale z nog juz nie? Bo nogi caly czas pracuja wtedy czyli sygnal do organizmu ze miesnie maja zostac. Jak to wtedy jest?