Wpis z mikrobloga

Ogólne pytanie czy ktoś probował apke/ włączał ćwiczenia do planu/ przystąpił do programu od kneeoverteoguys .
Jestem zainteresowany konepcja mobilności kolana, ale chciałbym usłyszec opinie jak wszystkie nordic curl'e, over toe split squaty i cwiczenia na miesnie goleniowe sie sprawdzają w poukładanym systemie.
ktoś coś probował ?

#mirkokoksy #mirkokoksy #kneeovertoeguy
  • 3
@login_swiadomosci
Większość stosuję.
Jego program działa.
Nawet biegam do tyłu.
Nordic curly robię po około 2 miesiącach zrobiłem jeden pełen.
Sissy squats robię pełne do ziemi, nawet z obciążeniem.
Reverse Nordics curls, z lekką pomocą najcieńszej żółtek gumy schodzę na maksa w dół.
Seated good morning i jego wyprosty pleców na ławce rzymskiej mega dobrze działają na kręgosłup, jak nic innego.
Pełne przysiady Hackensmidtha z obciążeniem z tyłu pleców.
Tibial raise.
Dipy